حمية غذائية لمدة سبعة أيام
جدول المحتويات:
يقوم حمية الحمية، أو الجمع بين الغذاء، على فكرة أن عليك تجنب تناول بعض الأطعمة معا لأن بعض التركيبات تعوق عملية الهضم و تزيد من مستويات الحموضة في النظام الخاص بك، ويقول موقع الشبكة نيتفيت. وبينما يتم الترويج لهذا النظام الغذائي كطريقة للحياة، فإن بعض الكتب، مثل "خطة الحمية الغذائية لمدة 7 أيام" من قبل كارولين همريز، تقترح استخدام نفس النظام الغذائي كتخلص من السموم، لمدة أسبوع واحد فقط، وفقا لموقع ويب ويتلوسفورغود.
>فيديو اليوم
حول حمية الدايت
فيما يتعلق حمية حمية، جميع الأطعمة تقع في واحدة من ثلاث فئات، ويقول موقع الشبكة. الفواكه والخضروات، على سبيل المثال، هي الأطعمة القلوية التي تساعد على توازن مستويات الحموضة في الجسم. والفئتان الثانية والثالثة هي البروتينات والكربوهيدرات، أو النشا، وكلاهما تشكل حمض أثناء الهضم. ويعتبر الإفطار وجبة الأكثر أهمية تحت هاي حمية، ويقول فيتنيسينس. كوم. وينبغي أن يتبع ذلك اثنين من وجبات أخرى على مدار اليوم، مع وجبة واحدة تتكون من الأطعمة القلوية فقط.
>الفواكه والخضار
الفواكه والخضروات هي الأطعمة القلوية، التي تنتج حمض قليل جدا كما يتم هضمها، ولذلك ينبغي أن يكون الجزء الرئيسي من كل وجبة، على حد قول موقع الشبكة. ويستند هاي حمية على فكرة أن اتباع نظام غذائي يتضمن أساسا هذه الأطعمة سوف تعزز عملية الهضم والحد من مستويات الحموضة الضارة التي يمكن أن تؤدي إلى ظروف مثل الإمساك وعسر الهضم والتهاب المفاصل.
>البروتينات
يجب أن تؤكل فقط كميات صغيرة من الأطعمة في هذه الفئة في أي وجبة، ويجب ألا تقترن بالكربوهيدرات، على حد قول موقع نيتفيت. وتشمل الأطعمة البروتين اللحوم واللعبة والأسماك والبيض والجبن. في ظل حمية الدايت، يعتبر الحليب أيضا بروتين، ولكن يجب أن لا يكون مع اللحوم، ويقول موقع سينرجي. كما يتم تضمين الكحول، مثل النبيذ الأحمر والأبيض وعصير التفاح، في هذه الفئة. يجب أن تترك أربع ساعات بين وجبة البروتين واحد على أساس الكربوهيدرات.
الكربوهيدرات
في هذه المجموعة الغذائية، يجب أن تأكل كميات معتدلة من الحبوب والخبز الحلو والمعكرونة، على حد قول موقع نيتفيت. ومع ذلك، ينبغي تجنب الكربوهيدرات المصنعة تماما، مما يعني الخبز الأبيض والكعك والكعك والحلوى هي المواد المحظورة عندما كنت على حمية الدايت. ومع ذلك، يعتبر البيرة الكربوهيدرات "جيدة" وهكذا يمكن أن تستهلك في الاعتدال.
الاحتياطات
لا يوجد دليل علمي على أن الفرضية وراء هاي دايت دقيقة، وفقا لموقع مجلة سول الترفيه. في الواقع، في التركيزات العالية، البروتين ومنتجات الألبان يمكن رفع مستويات الكوليسترول في حين الحد من تناول الكربوهيدرات يمكن أن يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن. كما هو الحال مع أي نظام غذائي أو تغيير جذري لعادات تناول الطعام الخاصة بك، فمن المهم للحصول على المشورة الطبية قبل أن تبدأ على حمية الغذائية لضمان أنها آمنة بالنسبة لك.
