خواتم الجمباز التدريب

الجمباز خواتم هي حلقات الصلب أو خشبية 7. 1 بوصة في القطر. وفقا للاتحاد الجمباز الدولي أو "فيغ" اللوائح، وخواتم شنق من الأحزمة 9. 8 أقدام طويلة و 1. 6 أقدام بعيدا. بسبب القوة القصوى في الجسم العلوي التي تتطلب حلقات الجمباز، فقط الجمباز الذكور تنافس عادة على الحلقات. حلقات الجمباز التي قد أو قد لا تلبي لوائح فيغ تكتسب شعبية جديدة بين الرياضيين التدريب لزيادة القوة والنبرة.

فيديو اليوم

التاريخ

لا تزال الخواتم معدات قياسية تاريخيا في صالات رياضية قبل الوقت الذي نادت فيه النوادي الصحية الجماهير. مع مرور الوقت، سقطت حلقات الجمباز من النمط بين عامة السكان. حاليا، الرياضيين تسعى القوة والقوة وإعادة اكتشاف حلقات الجمباز، والمعدات الجديدة التي تستخدم نفس مديري المادية مثل حلقات الجمباز، مثل تركس من قبل اللياقة البدنية في أي مكان تجد طريقها إلى الوراء في وضع اللياقة البدنية.

وظيفة

بما أن الحلقات يمكن أن تتحرك بثلاثة أبعاد، يعمل جسمك أكثر من الصعب لتحقيق الاستقرار في الحلقات وأنت تتحرك. أي سوء تقدير في قوة العضلات يضع بها يرسل حلقات يتأرجح، ويجب على مجموعة العضلات المتعارضة تصحيح الخطأ لوقف البديل. على سبيل المثال، إذا دفعت الحلبة بعيدا جدا عن جسمك مع كتفيك، يجب أن يعمل ظهرك الآن ضد وزن الجسم لجعل الحلقة أقرب إلى جسمك. وبسبب هذا، حلقات الجمباز بناء التنسيق الهائل والسيطرة العضلات. أيضا، لأن جميع العضلات الداعمة تعمل للحفاظ على حلقات من يتأرجح، ومجموعة العضلات الأولية في أي ممارسة واحدة يجب أن تعمل بجد لإكمال الحركة من تلقاء نفسها.

الآثار

حلقات الجمباز بناء العجاف، منغم اللياقة البدنية. منذ العضلات فقط الحصول على كبيرة وقوية لأنها تحتاج إلى أن تكون لدعم وزن الجسم - تحميل غير متغير نسبيا - أنك لن تتطور نظرة ملزمة العضلات التي رفع الأوزان أثقل من أي وقت مضى تنتج. أيضا، منذ تدريب الجمباز حلقة يشارك الكثير من العضلات، وتأثير هو لهجة العضلات متوازنة. لأن حلقات تعليم الدماغ على التواصل بشكل فعال مع العضلات الخاصة بك، فإنه يطور السلطة والتنسيق في الحركات الرياضية الأخرى.

فوائد

الجمباز خواتم تنوعا. عندما حلقات شنق بالقرب من الطابق يمكنك تنفيذ مجموعة متنوعة من التمارين التي تدرب الجسم كله وضبط صعوبة على أساس زاوية بين جسمك والأرضية - موقف أكثر تستقيم هو أسهل من الموقف الرأسي. الخواتم هي أيضا رخيصة وسهلة النقل. لأنه يمكنك تعليق حلقات من أي شيء تقريبا، مثل فرع شجرة أو رف خزانة قوي، يمكنك استخدامها في أي مكان تقريبا.

إكسيرت إنزيت

بسبب عنصر التوازن في تدريب حلقة الجمباز، ليس للمبتدئين.يجب أن يكون الرياضيون أساس القوة الصلبة والتوازن الجيد لتجنب الإصابات عند بدء تدريب حلقة الجمباز. وينبغي أيضا أن يكون الرياضيون الذين يعانون من إصابات في المعصم أو الكتف حذرين عند استخدام حلقات الجمباز، مع إيلاء الاهتمام لإشارات الألم من أجسادهم التي تشير إلى احتمال الإصابة.