لماذا يسيء الطفل في وقت النوم؟

معارك ما قبل النوم تنمو في معظم الأسر من وقت لآخر. حتى الأطفال الذين يسيطرون على سلوكهم طوال اليوم يمكن أن يعملوا ليلا من خلال رفض الذهاب إلى الفراش أو عن طريق ترك غرفهم مرارا وتكرارا. هذه الأخطاء السيئة في وقت النوم يمكن أن يحبطك عندما تريد قضاء ساعة أو اثنين من الاسترخاء في نهاية يوم طويل. من خلال فهم سبب حدوث هذه السلوكيات، يمكنك في كثير من الأحيان معالجة بعض القضايا الأساسية.

>

فيديو اليوم

أهمية

على الرغم من أنك قد لا ربط العديد من السلوكيات السلبية للأطفال على قضايا النوم، يمكن أن تحدث الغضب والمواقف السيئة وفرط النشاط عندما يصبح طفلك متعبا جدا حرمان النوم. كمية مناسبة من النوم لكل طفل يختلف وفقا لمزاجه والعمر ومستويات النشاط. بشكل عام، صحة الأطفال من موقع نيمورس تشير إلى أن الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة تحتاج ما بين 10 إلى 13 ساعة من النوم؛ يجب على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 9 الحصول على 10 ساعة والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 إلى 12 تحتاج تسع ساعات.

عدم وجود روتينية متسقة

يمكن أن يساعد روتين النوم العادي الأطفال على الهبوط والاستعداد للنوم. حتى الأطفال الأكبر سنا يمكنهم الاستفادة من طقوس النوم العادية، بما في ذلك حوض استحمام أو دش وبعض الحليب الدافئ. ماري شيدي كورسينكا، وهو أحد معلمي الوالدين ومؤلف كتاب "رفع طفلك الحماسي"، يؤكد على أهمية الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة. وفقا ل كورسينكا، والنوم حتى ساعة أو نحو ذلك في وقت لاحق من المعتاد يمكن وضع جسمك في حالة من الإرهاق على غرار تأخر طائرة.

>

متعب جدا أو غير متعب بما فيه الكفاية

خلافا للبالغين الذين قد يبدأون في الركود أو ترهل أو إظهار علامات أخرى من الإرهاق، يمكن للأطفال أن يصبحوا مفرط النشاط عندما يصبحون متعبين. من أجل الحفاظ على أنفسهم مستيقظا، فإنها قد تختار معارك مع الأشقاء أو مطاردة الحيوانات الأليفة المنزلية.

من ناحية أخرى، الأطفال الذين قيلولة في وقت متأخر من اليوم أو الذين يفشلون في الحصول على ما يكفي من النشاط البدني قد لا تكون متعبة بما فيه الكفاية لتغفو عند النوم. الدكتور مارك ويسبلوث، مؤلف "عادات النوم الصحية، طفل صحي"، يقترح دمج ما لا يقل عن 20 دقيقة من التمارين الرياضية بانتظام في روتين طفلك اليومي. يجب عليك أيضا ضبط قيلولة طفلك أو تقصيره إذا كنت تشك في قيلولة طويلة أو إضافية قد تتداخل مع وقت نوم طفلك.

التوتر أو التوتر

مراقبة مستويات الإجهاد لطفلك طوال اليوم لتحديد أي شيء قد يثير القلق، مثل الضغوط المدرسية أو الاجتماعية. التوتر الخاص بك يمكن أن يؤثر أيضا على طفلك، لذلك نتحدث عن أي تغييرات في حياتك التي قد تجعل طفلك متوترا. وضع التوتر والتوتر للراحة قبل النوم يمكن أن يساعد طفلك في كثير من الأحيان تغفو بسرعة أكبر، والتي يمكن أن تقلل من احتمال السلوكيات ليلا مؤذ.

أوفرستيمولاتيون

يمكن للضوضاء من التلفزيون والموسيقى الصاخبة والثرثرة من أفراد الأسرة الآخرين الإفراط في تحفيز طفلك وتجعل من الصعب عليه أن يستقر في الليل. قد يميل إلى ترك غرفته أو البقاء حتى وقت النوم قبل أن يتمكن من سماع أصوات منزلية عالية. إيقاف تشغيل التلفزيون والكمبيوتر وألعاب الفيديو قبل ساعة تقريبا من النوم. خافت الأضواء وقضاء بعض الوقت في القيام بأنشطة هادئة مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى تهدئة.