النظام الغذائي للأجداد
جدول المحتويات:
- فيديو اليوم
- نظرية الحمية الأجداد
- <> <> <> <> وفقا لتقرير صدر عام 2006 عن إدارة الأنثروبولوجيا والأشعة في جامعة إيموري في أتلانتا، فإن النظام الغذائي للأجداد يحصل على نحو 35 في المائة من الطاقة الغذائية من الدهون. ويأتي 35 في المئة آخر من الكربوهيدرات والنهائية 30 في المئة من البروتين. وبما أن معظم تناول الكربوهيدرات يأتي من الخضار والفواكه النيئة، محتوى الألياف كافية.
- على غذاء الأجداد، قد تأكل اللحوم والدجاج والضأن ولحم الخنزير والديك الرومي والنعام وغيرها من الحيوانات بكميات غير محدودة، وفقا ل "موسوعة غيل. "ابحث عن التخفيضات اللذيذة من اللحوم، لأن الحيوانات منذ عشرات الآلاف من السنين قد لا يكون لديها مخازن الدهون الموجودة في الماشية التي تغذيها الحبوب اليوم. معظم الخضروات مسموح بها، ولكن الخبز والمعجنات والأطعمة غير المرغوب فيها غير مشجعة. الحلويات خارج، فضلا عن منتجات الألبان والبقوليات والكحول والأطعمة المخللة والأطعمة المصنعة.
- على الرغم من أن العديد من البشر القدامى لم يكن لديهم معرفة بالنار، فإن الوجبات الغذائية اليوم الأجداد تسمح عادة ل ديتر لطهي طعامهم. شواء اللحوم على ما يرام، لأنه يحاكي الفن القديم من اللحوم تحميص على يبصقون. يتم تقديم الحساء والوجبات في القائمة. الخبز، المايكرويف والطهي الحراري، ومع ذلك، خارج.
- وفقا للدكتور بيتر D'أدامو، مؤلف "أكل الحق 4 نوع الخاص بك،" ليس فقط سوف نستفيد من تناول الأطعمة أجدادنا القديمة فعلت، يمكننا الاستفادة من الأكل ما فعله أسلافنا الجينية المحددة. ويؤكد د. أدامو، الذي يحدده فصيلة الدم، أن مجموعات السكان الأصليين من البشر لديهم أنواع دم مماثلة وأجسادهم تتكيف مع الأطعمة المتاحة. عن طريق تتبع أصل أنواع الدم المشتركة الأربعة، O، A، B و أب، يمكن أن تستفيد ديتر من تناول الأطعمة التي أكلها أسلافهم الجينية المحددة.الدراسات السريرية التي تؤكد ادعاءات د. أدامو غير موجودة.
- "موسوعة غيل" تسرد المخاطر الصحية المحتملة، بما في ذلك الإجهاد الكلوي والكوليسترول العالي، من تناول الكثير من اللحوم والدهون، كما عيوب محتملة من النظام الغذائي الأجداد. وبالإضافة إلى ذلك، من أجل التمسك اتباع نظام غذائي الأجداد، يتم تثبيط مجموعات غذائية كاملة، مثل الألبان والحبوب، مما قد يزيد من خطر الإصابة بنقص التغذية.
النظام الغذائي الأجداد هو مصطلح شامل للعديد من الوجبات الغذائية التي تدعي اتباع أنماط الأكل من البشر القديمة. في حين أن هذه الوجبات الغذائية تذهب بأسماء مختلفة، مثل النظام الغذائي نياندرثين، والنظام الغذائي رجل الكهف، والنظام الغذائي المحارب والنظام الغذائي العصر الحجري القديم، لديهم جميعا شيء واحد مشترك: أنها تعزز طريقة الصياد جامعي لتناول الطعام. في حين قد تفقد الوزن على النظام الغذائي الأجداد، قد تتطور أيضا نقص الفيتامينات أو المعادن، وفقا ل "موسوعة غيل من الحمية: دليل للصحة والتغذية. "تحدث مع طبيبك قبل البدء بأي نظام غذائي جديد.
>فيديو اليوم
نظرية الحمية الأجداد
نظرية وراء النظام الغذائي الأجداد هو أنك سوف تكون أصح عندما تأكل الأطعمة التي يتم تكييفها أفضل جسمك. وتشمل المطالبات من الفوائد المحتملة من اتباع نظام غذائي الأجداد فقدان الوزن، وزيادة الطاقة، والمزيد من لهجة العضلات، وزيادة مناعة وانخفاض خطر بعض الأمراض، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل. ولا توجد دراسات سريرية تؤكد هذه الفوائد.
<> <> <> <> وفقا لتقرير صدر عام 2006 عن إدارة الأنثروبولوجيا والأشعة في جامعة إيموري في أتلانتا، فإن النظام الغذائي للأجداد يحصل على نحو 35 في المائة من الطاقة الغذائية من الدهون. ويأتي 35 في المئة آخر من الكربوهيدرات والنهائية 30 في المئة من البروتين. وبما أن معظم تناول الكربوهيدرات يأتي من الخضار والفواكه النيئة، محتوى الألياف كافية.
>
الأطعمةعلى غذاء الأجداد، قد تأكل اللحوم والدجاج والضأن ولحم الخنزير والديك الرومي والنعام وغيرها من الحيوانات بكميات غير محدودة، وفقا ل "موسوعة غيل. "ابحث عن التخفيضات اللذيذة من اللحوم، لأن الحيوانات منذ عشرات الآلاف من السنين قد لا يكون لديها مخازن الدهون الموجودة في الماشية التي تغذيها الحبوب اليوم. معظم الخضروات مسموح بها، ولكن الخبز والمعجنات والأطعمة غير المرغوب فيها غير مشجعة. الحلويات خارج، فضلا عن منتجات الألبان والبقوليات والكحول والأطعمة المخللة والأطعمة المصنعة.
إعداد وجبة
على الرغم من أن العديد من البشر القدامى لم يكن لديهم معرفة بالنار، فإن الوجبات الغذائية اليوم الأجداد تسمح عادة ل ديتر لطهي طعامهم. شواء اللحوم على ما يرام، لأنه يحاكي الفن القديم من اللحوم تحميص على يبصقون. يتم تقديم الحساء والوجبات في القائمة. الخبز، المايكرويف والطهي الحراري، ومع ذلك، خارج.
مزيد من الانقسامات من حمية الأجداد
وفقا للدكتور بيتر D'أدامو، مؤلف "أكل الحق 4 نوع الخاص بك،" ليس فقط سوف نستفيد من تناول الأطعمة أجدادنا القديمة فعلت، يمكننا الاستفادة من الأكل ما فعله أسلافنا الجينية المحددة. ويؤكد د. أدامو، الذي يحدده فصيلة الدم، أن مجموعات السكان الأصليين من البشر لديهم أنواع دم مماثلة وأجسادهم تتكيف مع الأطعمة المتاحة. عن طريق تتبع أصل أنواع الدم المشتركة الأربعة، O، A، B و أب، يمكن أن تستفيد ديتر من تناول الأطعمة التي أكلها أسلافهم الجينية المحددة.الدراسات السريرية التي تؤكد ادعاءات د. أدامو غير موجودة.
المخاوف
