التدليك اللمفاوي لتخفيف الوزن

وفقا لشبكة معلومات التحكم في الوزن، 68 في المئة من البالغين البالغين من العمر 20 عاما أو أكثر يعانون من زيادة الوزن أو السمنة مع مؤشر كتلة الجسم من 25 أو أعلى. أصبح علاج السمنة محور التركيز الرئيسي للرعاية الصحية والناس غالبا ما تكون على استعداد لمحاولة أي شيء. التدليك اللمفاوي قد يساعد فقدان الوزن الخاص بك ولكن ليس عن طريق تدليك الدهون في الجسم.

فيديو اليوم

تحديد

تم استخدام التدليك اللمفاوي لأول مرة في 1930s لتحسين الصرف في جسم الإنسان. يساعد الجهاز الليمفاوي الخاص بك على التخلص من جسمك من النفايات ويمكن أن تصبح في بعض الأحيان محجوبة أو بطيئة وفقا للمركز الماس التدليك والعافية في سان فرانسيسكو. تقع العقد الليمفاوية في جميع أنحاء الجسم. يستخدم هذا تقنية التدليك لطيف، والسكتات الدماغية الإيقاعي نحو الغدد الليمفاوية للمساعدة في تخليص الجسم من النفايات. عضلاتك ليست التركيز في هذا النوع من التدليك.

الآثار

التدليك مثل التدليك اللمفاوي يمكن أن تساعد في إعادة تشكيل الجسم ولكن لا إزالة الدهون في الجسم بشكل دائم. بدلا من ذلك، يمكن أن يكون بمثابة مدر للبول للمساعدة في تخليص الجسم من السوائل الزائدة حتى الوزن قد تفقد هو وزن الماء وفقط مؤقتة. إذا تم الإعلان عن التدليك كما تدليك فقدان الوزن، وطرح أسئلة مفصلة حول الإجراء والنتائج المتوقعة.

فوائد

في حين أن التدليك اللمفاوي لا ينتج فقدان الوزن الدائم من تلقاء نفسها فإنه قد يساعدك في إزالة الوزن الزائد من الجسم. يمكن أن يساعد على تحسين عملية الهضم وإزالة النفايات من جسمك. قد يساعد أيضا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك عن طريق تخليص الجسم من منتجات النفايات من خلال العقد الليمفاوية. إزالة السوائل الزائدة من جسمك يمكن أيضا تحسين الدورة الدموية. مع اتباع نظام غذائي معقول وممارسة برنامج التدليك اللمفاوي قد تساعدك على الحصول على نتائج أفضل.

إكسيرت إنزيت

لفقدان وزن الجسم الزائد بشكل دائم تحتاج إلى إنشاء توازن السعرات الحرارية السلبية في جسمك وفقا للدكتور لين كرافيتز من جامعة نيو مكسيكو. خفض مجموع السعرات الحرارية وزيادة كمية النشاط البدني الذي تقوم به تنتج فقدان الوزن كبيرة بالمقارنة مع النظام الغذائي أو ممارسة البرامج فقط. إجراء تغييرات صغيرة مع مرور الوقت وزيادة تدريجية في كمية النشاط الذي تقوم به للتغيرات الحياة المستدامة.

اعتبارات

في حين أن التدليك مفيد بالنسبة لمعظم الناس يناقشونه مع طبيبك إذا كنت على الأدوية و / أو يتم علاجك من أي حالات مزمنة. صحتك والأدوية يمكن أن تؤثر أيضا على وزن الجسم حتى التحدث إلى الطبيب المعالج حول فقدان الوزن. قد تكون قادرة على توجيه لكم على النهج الخاص بك ووضع هدف صحي فقدان الوزن.