كم عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن تحرق سلالم التسلق؟
جدول المحتويات:
عند وصولك إلى العمل كل صباح، القهوة في متناول اليد، فإنه من المغري لركوب المصعد إلى الطابق الخاص بك. قد تشعر هذه العملية مريحة أول شيء في الصباح، لكنها لن تفعل أي شيء لياقتك البدنية. أفضل خيار حرق السعرات الحرارية هو تسلق السلالم. على رأس حرق السعرات الحرارية، تسلق السلالم يساهم في تجريب اليومية ويمكن أيضا تعزيز العظام والعضلات. فقط تأكد من استشارة الطبيب قبل التحول حتى النظام الخاص بك، للتأكد من انها مناسبة وآمنة بالنسبة لك.
فيديو اليوم
أفضل من المصعد
تسلق السلالم لا يحرق ثروة من السعرات الحرارية، نظرا لأن النشاط يستغرق لحظة. ولكن أفضل بكثير من الوقوف في المصعد. ويلاحظ هيلثستاتوس أن الشخص الذي يزن 175 جنيه يحرق حوالي 21 سعرة حرارية خلال تسلق درجتين لمدة دقيقتين. يقف لا يزال على ركوب المصعد لمدة 60 ثانية، على العكس، يحرق حوالي اثنين من السعرات الحرارية. إذا كنت تسلق السلالم عدة مرات على مدار اليوم، فإنه من السهل لحرق أكثر من 100 سعرة حرارية من خلال هذا التمرين وحده.
ستيبينغ تو بيتر هيلث
تسلق السلالم هو مثل تجريب فعالة أنه من الممكن تكرار خلال زيارة إلى صالة الألعاب الرياضية. آلة درج الخطوة يحاكي العمل المتكررة من تسلق السلالم ويسمح لك لحرق مئات السعرات الحرارية لكل تجريب. شخص 175 جنيه يستخدم هذا الجهاز لمدة 45 دقيقة، ويلاحظ هيلثستاتوس، وحرق حوالي 417 سعرة حرارية.
