كم سعرات حرارية في ساندويتشات الجبن الأمريكية المشوية؟

تحتوي شطيرة الجبنة المشوية الكلاسيكية على شريحة واحدة من الجبن الأميركي بين شريحتين من الخبز الأبيض المعبأ، مشوي ببطء في مقلاة حتى البني. ومع ذلك، يمكن تعديل المكونات ضبط محتوى السعرات الحرارية.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية في وصفه القياسية

مجموع السعرات الحرارية في شطيرة الجبنة المشوية نموذجية مجموع 311 سعرة حرارية. ويساهم الجبن ب 77 سعرة حرارية لكل شريحة، جنبا إلى جنب مع حوالي 102 سعرة حرارية من ملعقة كبيرة تقريبا من الزبدة تطبق بالتساوي على كل من شرائح الخبز. اثنان شرائح من الخبز الأبيض تحتوي على حوالي 132 سعرة حرارية.

خيارات الخبز

استبدال الخبز الكامل أو القمح الكامل يزيد من السعرات الحرارية بمقدار 15 سعرة حرارية لنفس الخبز. ومع ذلك، لأن الحبوب الكاملة أو الخبز الإيطالي غالبا ما تكون أكبر من الخبز الأبيض النموذجي يمكن زيادة السعرات الحرارية بشكل أكبر، وقد تحتاج إلى استخدام شريحتين من الجبن لتغطية الخبز بشكل كاف، وزيادة السعرات الحرارية.

خيارات الجبن

اختيار جبنة الحليب 2 في المئة يقلل الجبن الأمريكي من السعرات الحرارية بنسبة 39 سعرة حرارية لكل شريحة ومحتوى الدهون بأكثر من 75 في المئة. يقدم الجبن الخالي من الدهون 6 غرامات أقل من محتوى الدهون لكل شريحة ويخفض السعرات الحرارية بنسبة 48 سعرة حرارية.