جينوتيب ديت قائمة الطعام

قد يكون لديك ماكياج الجيني الفردية مفتاح فقدان الوزن. وفقا لنظام غذائي جينوتيب، سواء كنت مستكشفا، جامع، صياد، البدو، المعلم أو المحارب قد تؤثر على ما يجب أن تأكل الأطعمة، وكذلك كيف يجب عليك الاقتراب من ممارسة الرياضة وفقدان الوزن. وضعت من قبل الطبيب ناتوروباثيك بيتر J. D'أدامو، ويحدد جينوتيب النظام الغذائي كيفية جعل الخيارات الغذائية ونمط الحياة على أساس نوع جسمك والمكياج الجيني. استشارة الطبيب قبل الالتزام بأي خطة النظام الغذائي الجديد.

>>

فيديو اليوم

مستكشف

إذا كان لديك نوع من المستكشف، فإنك ستحتاج إلى الحد من بعض المواد الغذائية الشائعة، بما في ذلك لحم الخنزير، لحم الخنزير المقدد ومعظم البيض والجبن. اللحوم الحمراء والدواجن البنود التي يمكن أن تستهلك تشمل الضأن، لحم الضأن، أرنب، تركيا والسمان. هل يمكن أن يكون أوزة والسمن البيض، وكذلك جبن الموزاريلا والجبن. ويمكن العثور على العديد من المكسرات والبقوليات على قائمة الطعام المستكشف، بما في ذلك المكسرات المكساد والبقسان والعدس والبازلاء والأرز والدخن والكينوا والقمح. الأطعمة الحية والفواكه التي يمكنك تناولها تشمل الجزر والهليون والقرنبيط والفجل والبصل والتوت والأناناس والبطيخ، فضلا عن كل من الجبل الجليدي والخس الروماني.

غاثيرر

يجب على المتجمعين الحد من معظم اللحوم الحمراء والدواجن، فضلا عن العديد من المكسرات والبذور والبقوليات. كما تجمع، يمكنك التمتع الضأن، لحم الضأن والديك الرومي، فضلا عن مجموعة واسعة من الأسماك، بما في ذلك الكارب، الحدوق والبلطي. يمكن للجمعيين أن يكونوا الدجاج وبيض البط، فضلا عن الجبن المنزلية. يمكنك التمتع بمجموعة واسعة من الخضروات، بما في ذلك جميع أنواع البصل، ومعظم الفطر والعديد من الفلفل. الخضروات الأخرى على قائمة الطعام الخاصة بك تشمل الهليون، الكوسة، السبانخ، الطماطم، الكرفس، الكستناء المياه والخضر اللفت. لديك العديد من الفواكه التي تختار أيضا، مثل المشمش، الجريب فروت، النكتارين، البابايا، الخوخ، التوت والبطيخ.

صياد

إذا كان لديك ملف تعريف صياد، سوف تحتاج إلى الحد من معظم منتجات الألبان والعديد من الحبوب. يمكنك التمتع لحم البقر و لحم الغزال على النظام الغذائي، وكذلك الدجاج و تركيا. وتشمل خيارات السمك الخاص بك باس والرنجة والماكريل، وربما يكون لديك بيض الدجاج وكذلك الزبدة. بعض المكسرات والبقوليات على قائمة الطعام الخاصة بك وتشمل اللوز والفاصوليا السوداء والبازلاء السوداء العينين. يمكنك الاختيار من بين العديد من الأطعمة الحية كذلك، بما في ذلك القرنبيط والبامية والهليون والبطاطا الحلوة. الفواكه على قائمة الطعام صياد تشمل الليمون والليمون، والفواكه العاطفة والمانجو والخوخ والكمثرى والأناناس والبطيخ.

البدوي

البدو على جينوتيب النظام الغذائي تحتاج إلى الحد من العديد من الأطعمة الشائعة، بما في ذلك العديد من اللحوم الحمراء والدواجن، وكذلك معظم المكسرات والبذور. كبدوي، يمكنك التمتع لحم الضأن، لحم الضأن والديك الرومي على النظام الغذائي، فضلا عن العديد من الأسماك، مثل سمك السلمون والقرموط والهلبوت.يمكن أن يكون لديك مجموعة متنوعة من الحبوب، من الدخن والشوفان، إلى الكينوا والأرز وكودزو. قائمة الأطعمة الحية الخاصة بك هي واسعة وتشمل البرسيم الفاصوليا والهليون والقرنبيط والملفوف والجزر والقرنبيط والكرفس والخيار والباذنجان والكوسا والبصل والعديد من الفلفل والفطر، وكذلك فيض وخس رومين. وتشمل الفواكه الفراولة واليوسفي والبطيخ.

المعلم

إذا كان لديك نوع من المعلمين، تحتاج إلى الحد من العديد من اللحوم الحمراء وبعض الدواجن. هل يمكن أن يكون لحم الضأن والديك الرومي، وكذلك الأسماك مثل سمك التونة وسمك القد. يمكنك تناول مختلف البقوليات والمكسرات بما في ذلك اللوز والفول السوداني والبقسان والعدس والبازلاء. بعض الحبوب على قائمة الأطعمة الخاصة بك هي الكينوا والأرز والقمح. يمكنك التمتع العديد من الأطعمة الحية كذلك، مثل الخرشوف والأفوكادو والجزر والملفوف والكوسا، بالإضافة إلى جميع البصل والعديد من الفطر. وتشمل قائمة الفاكهة للمعلمين التوت والتوت والكيوي والجريب فروت والأناناس والنيكتارين والبابايا.

المحارب

ووريورز يجب أن تحد من جميع اللحوم الحمراء والعديد من البنود الدواجن على حمية جينوتيب. كمحارب، يمكنك التمتع معظم المأكولات البحرية، بما في ذلك الأخطبوط، هرس وبلح البحر، فضلا عن العديد من الأسماك، من النهاش الأحمر وجثم إلى سمك السلمون والتراوت. هل يمكن أن يكون البيض الدجاج والجبن المنزلية كذلك. يمكنك أن تستهلك الحبوب المختلفة، بما في ذلك العدس والشوفان والكينوا والأرز والقمح، فضلا عن العديد من المكسرات والبقوليات، مثل البقان والبازلاء والفاصوليا بينتو. تشمل خيارات الأطعمة الحية والفاكهة البروكلي والهليون والخرشوف والكرفس والخيار والبصل والسبانخ والجبال والخس الروماني، فضلا عن التفاح والخوخ والخوخ والعنب والفراولة.