حول حمية الخضار والماء

إذا كنت يائسة لانقاص وزنه، قد يميل إلى استخدام واحد من "الخضروات والمياه" ويجري الترويج لها على شبكة الإنترنت أو من قبل المشاهير. ومع ذلك، قبل تغيير جذري نمط الأكل الخاص بك، تحتاج إلى التأكد من اتباع نظام غذائي كنت تفكر آمنة وكذلك فعالة وتحتاج إلى التحقق مع الطبيب للتأكد من أنه مناسب لك. معلومات قليلة يمكن أن تساعدك على جعل الحق في الاختيار لصحتك على المدى الطويل.

>

فيديو اليوم

ملامح

الخضروات و الوجبات الغذائية هي بالضبط ما يبدو: لا تأكل شيئا سوى الماء والخضروات لفترة معينة من الزمن، عادة سبعة أيام. وتسمى هذه النظم الغذائية أيضا الوجبات الغذائية النباتية الخام أو الصيام الخضار والسماح فقط الخضروات غير النشوية مثل الكرفس والجزر واللفت والفلفل الأخضر، في حين منع الخضروات النشوية مثل البطاطس والبطاطس الحلوة والذرة.

المفاهيم الخاطئة

تعتمد النظم الغذائية والمائية على نظرية إزالة السموم. والفكرة هي أنه عندما السموم وجدت في الغذاء تتراكم في الجسم، فإنه لا يمكن حرق الدهون على نحو فعال، مما تسبب في زيادة الوزن. ومع ذلك، فإن الجسم لا يحتاج إلى مساعدة لتطهير نفسها. فإنه يمكن أن تفعل ذلك من تلقاء نفسها، وفقا للدكتور ناصر مولو، طبيب الجهاز الهضمي مع مجموعة الكابيتول أمراض الجهاز الهضمي الاستشاريين الطبية في ساكرامنتو، كاليفورنيا، نقلت من قبل مشنبك.

التأثيرات

تنتج الخضروات والماء الوجبات على المدى القصير لانقاص الوزن لأن الخضروات منخفضة جدا في السعرات الحرارية. على سبيل المثال، وفقا ل ميفود-a-بيديا من الولايات المتحدة وزارة الزراعة ميبراميد. غوف، 1 كوب من القرنبيط المطبوخ يحتوي على 34 سعرة حرارية، نفس الكمية من كالي المطبوخ دون الدهون يحتوي على 34 سعرة حرارية، في حين 1 كوب من الجزر المطبوخة لديها 55 سعرة حرارية. ومع ذلك، إذا كنت تأكل شيئا سوى الخضروات، قد تحصل على الكثير من الجياع مما كنت تستخدم ل. الخضروات منخفضة في البروتين، والجسم يتطلب بروتين للحفاظ على الشعور بالامتلاء، وفقا لكتاب الدكتور ديفيد أ. كيسلر "نهاية الإفراط في تناول الطعام: السيطرة على الشهية الأمريكية نهم. "

إكسيرت إنزيت

هناك بعض العيوب التي تعاني منها الأنظمة الغذائية التقييدية، وفقا لما ذكره اختصاصي التغذية المسجل أندريا فينجر هيس من مركز جوسلين للسكري التابع لجامعة ميريلاند. هيس يفسر إلى مركز جامعة ميريلاند الطبية أنه عندما يقال الناس أنها لا يمكن أن يكون بعض الأطعمة، الرغبة الشديدة نتيجة. وبما أن النظام الغذائي النباتي والمائي يقتصر ليس فقط الحلويات والوجبات الخفيفة الدهنية، ولكن الأطعمة الصحية مثل الحبوب الكاملة والبروتينات، قد تجد إغراء لتنفجر النظام الغذائي كثيرا لمقاومة.

بدائل

بدلا من اللجوء إلى خطط اتباع نظام غذائي جذري، ضع في اعتبارك إجراء تغييرات أصغر على نمط حياتك التي يمكنك العيش معها. يوصي هيس تناول ببطء بحيث تعطي وقت المعدة للاعتراف بالامتلاء. وشرب ما يكفي من المياه. وبناء الفواكه أكثر صحية والخضروات والبروتينات الهزيل والحبوب الكاملة في النظام الغذائي الخاص بك، مع الاستمرار في تناول الأطعمة غير الصحية المفضلة لديك في أجزاء صغيرة.إذا احتجت إلى مزيد من المساعدة، فكر في برنامج لخفض الوزن يعتمد على العلم، أو يعمل مع اختصاصي تغذية.