زما والجلوتامين

كمال الاجسام والرياضيين والناس في التدريب يبحثون دائما عن ميزة. زما والجلوتامين هي مكملات مصممة لإعطاء هذه المجموعة ميزة من خلال استكمال الفيتامينات والمعادن الهامة التي غالبا ما تحصل على استنفاد خلال ممارسة الثقيلة. بشكل جماعي، تم تصميم هذه المكملات الغذائية لزيادة قوتك وتقليل أوقات الاستعادة. تأكد من استشارة الطبيب قبل أخذ زما أو مكملات الجلوتامين، لأنها ليست للجميع.

>

فيديو اليوم

حقائق

زما والجلوتامين على حد سواء المكملات الغذائية المستخدمة من قبل الرياضيين وكمال الاجسام في محاولة لتحقيق أقصى قدر من اللياقة البدنية. زما هو صيغة مصممة علميا تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، والجلوتامين هو حمض أميني جميع الطبيعية وجدت في أنواع معينة من المواد الغذائية التي تنتج أيضا من قبل جسم الإنسان. على الرغم من أن كل من المنتجات يتم الاعتراف عموما آمنة، والناس الذين يتناولون بعض الأدوية أو الذين لديهم أمراض الكلى أو الكبد قد ترغب في تجنب المكملات الغذائية. يجب عليك دائما استشارة الطبيب قبل محاولة أي ملحق.

زما

زما هو الصيغة المعدنية الابتنائية تحتوي على أسبارتاتي مونوميثيونين الزنك، أسبارتات المغنيسيوم وفيتامين B-6، وفقا ل موسلياندسترنغث. كوم. الفكرة وراء تكملة مع زما خلال التدريب هو أنه يساعد على تجديد الفيتامينات والمعادن المفقودة أثناء ممارسة الرياضة. وذكرت دراسة في جامعة واشنطن الغربية أن زما ساعد نكا لاعبي كرة القدم زيادة مستويات هرمون تستوستيرون بنسبة تصل إلى 30 في المئة، وفقا ل موسلياندسترنغث. كوم. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة كتلة العضلات، والطاقة، الرغبة الجنسية والمزاج مرتفعة. استشر طبيبك قبل محاولة زما.

الجلوتامين

الجلوتامين هو الأحماض الأمينية الأكثر وفرة في الجسم، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، أو أم. على الرغم من أنه يتم إنتاجها بشكل طبيعي من قبل جسمك، يمكن ممارسة التمارين الرياضية استنفاد المخازن الخاصة بك من الجلوتامين. يمكنك الحصول على الجلوتامين عن طريق تناول الأطعمة مثل لحوم البقر والدجاج والحليب والسبانخ والملفوف. جرعات من 14 غرام في اليوم يبدو أن تكون آمنة بالنسبة لمعظم الناس، وفقا ل أم. يستخدم الجلوتامين للمساعدة في تعزيز الجهاز المناعي، علاج بعض الأمراض أو الإصابات وإزالة النفايات من الدم، مثل الأمونيا. الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد، وأمراض الكلى أو متلازمة راي يجب تجنب تناول المكملات الجلوتامين، وفقا ل أوم.

أنواع

زما هو متاح كمكمل غذائي في شكل حبة أو كبسولة. الجلوتامين يمكن أن تستهلك عن طريق بعض الأطعمة، كما هو موضح أعلاه، أو يمكن شراؤها في شكل ملحق. وعادة ما تسمى هذه المكملات الغذائية كما L- الجلوتامين، وأنها تأتي في قرص، كبسولة، مسحوق أو شكل السائل. تقترح أم جرعات L- الجلوتامين من 500 ملغ - الجرعة النموذجية في شكل حبوب منع الحمل - ثلاث مرات في اليوم الواحد، والتي تعتبر آمنة.ومع ذلك، يجب عليك أن تسأل طبيبك عن أخذ زما أو الجلوتامين في شكل ملحق قبل محاولة أي واحد.

الإطار الزمني

أجريت الدراسة المذكورة أعلاه من لاعبي كرة القدم نكا مع مكملات زما على مدى ثمانية أسابيع. وأظهرت النتائج زيادة في قوة 11.6 في المئة في مجموعة زما في حين زادت المجموعة الوهمية قوتهم بنسبة 4٪ فقط. أخذ مكملات الجلوتامين سوف تسفر عن نتائج في غضون فترة زمنية مماثلة. أخذ كل من المكملات الغذائية في نفس الوقت آمنة، وفقا لكمال الاجسام. كوم، طالما كنت اتبع توصيات الجرعة الشركة المصنعة والحصول على موافقة الطبيب.