نصائح تجريب لإزالة السيلوليت
جدول المحتويات:
السيلوليت هو الدهون المودعة في جيوب تحت سطح الجلد مباشرة. لأن هذه الدهون على مقربة من سطح الجلد، وتقول المعاهد الوطنية للصحة يمكن أن يؤدي إلى ظهور ديمبلد. على الرغم من أن السيلوليت لن يسبب مشاكل طبية، يمكن أن يكون القبيحة. الاخبار الجيدة؟ إذا كنت تمارس بانتظام، عليك تقليل الاحتمالات الخاصة بك من تطوير السيلوليت، أو إذا قمت بذلك، فإن السيلوليت لن تكون ملحوظة. استخدام هذه السيلوليت إزالة نصائح تجريب لأكثر سلاسة، الجلد خالية من السيلوليت.
فيديو اليوم
تحديد
يمكن تحديد السيلوليت من مظهره الوعرة. السيلوليت هو أكثر شيوعا في النساء من الرجال وعادة ما يظهر على الفخذين والوركين والأرداف. نمط حياة غير نشط يزيد من خطر الحصول على السيلوليت.
التمارين الرياضية
التمارين الرياضية مثل المشي والركض وركوب الدراجات تساعد على تقليل السيلوليت عن طريق حرق الدهون. للتأثير على الدهون السيلوليت، والبقاء في 70-80 في المئة من معدل ضربات القلب القصوى لمدة 20 دقيقة على الأقل. خطوة التمارين الرياضية هو أيضا تجريب ممتازة للسيلوليت في الفخذين لأنه يحجب في تلك البقع المشكلة. اشترك في فئة التمارين الرياضية. على الرغم من أن 10 دقائق قصيرة من التمرينات يمكن أن تساعد مع فقدان الوزن، وهناك حاجة إلى التدريبات أكثر صرامة لتذوب بعيدا السيلوليت. تسلق درج فعال أيضا في استهداف السيلوليت في الفخذين والوركين والأرداف.
تدريب القوة
تعزيز العضلات في المناطق التي لديك السيلوليت يمكن أن تجعل من أقل وضوحا أقل وضوحا. استخدام الدمبل، آلات الوزن، عصابات مرنة أو وزن الجسم لتدريب القوة والتركيز على الروتينية التي تقوي العضلات تحت مناطق السيلوليت. لالسيلوليت في الفخذين، لا يجلس القرفصاء. ضع ساقيك بعيدا عن بعضها البعض وخفض نفسك إلى وضعية الجلوس. ارتفاع احتياطية، وذلك باستخدام عضلات الفخذ لدفع لك. يساعد تدريب القوة على تقليل السيلوليت من خلال تحسين تكوين الجسم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. يقول المعاهد الوطنية للصحة أن التمثيل الغذائي البطيء قد تلعب دورا في تطوير السيلوليت.
ما بعد تجريب تدليك
مناطق التدليك تعاني من السيلوليت بعد التمرين لتعزيز الدورة الدموية.زيادة الدورة الدموية قد يساعد على تقليل السيلوليت. في الواقع، تعتمد بعض علاجات السيلوليت على مفهوم أن التدليك القوي سيزيد من تدفق الدم ويقلل السوائل الزائدة في المناطق المعرضة للسيلوليت. واحدة طريقة السيلوليت-الإبعاد يستخدم آلة باليد ل دلك الجلد بين بكرات. ولكن التدليك الذاتي أو يسأل شريك حياتك لتدليك المناطق المعرضة للسيلوليت قد تفعل خدعة. باستخدام الحركات الدائرية، ومناطق التدليك حيث السيلوليت ملحوظ.
اعتبارات
الجفاف قد تلعب دورا في السيلوليت، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. تأكد من شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين للمساعدة في إزالة السيلوليت والحفاظ عليه من العودة. عصا مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. فالحمية الغذائية والوزن تقلبات بسبب اتباع نظام غذائي اليويو قد يزيد من خطر السيلوليت، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. لا ينصح شفط الدهون عن السيلوليت لأنه يمكن أن تجعل نظرة التباطؤ أسوأ من ذلك، نيه يحذر. فقدان الوزن مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي هو العلاج السليليت الأكثر فائدة.
