ما العضلات يعمل مدرب بيضاوي الشكل؟

الأوتار

الأوتار، تقع على الجزء الخلفي من الساقين، وتشارك في حركات انثناء الساق. الساق انثناء والإرشاد تلعب دورا رئيسيا في التمارين الرياضية بيضاوي الشكل. بعض آلات ممارسة بيضاوي الشكل لديها آلية تسمح لك لزيادة انحدر، والذي يحاكي تسلق التل. وهذا سوف يسبب انثناء زيادة في الساقين، وتوفير استخدام أكبر من عضلات الرباط العضلي. آلات بيضاوي الشكل التي تسمح لك للتحرك في الاتجاه المعاكس سيضع المزيد من التركيز على أوتار الركبة.

الفصوص الرباعية

عضلات الفخذ هي العضلات في الجزء الأمامي من الفخذ. يتم تنشيطها أثناء تمديد الساق. منذ آلة بيضاوي الشكل ينطوي استقامة الساقين، فإنه يعمل على عضلات الفخذ، ولكن لا يفاجأ إذا كنت لا تشعر بها. على عكس دراجة ثابتة، الذي يضع معظم العمل في الفخذين، آلات بيضاوي الشكل يوفر ممارسة فعالة على حد سواء لأوتار الركبة، الألوية، وفي بعض الحالات، الجزء العلوي من الجسم. لأن مجموعات العضلات الأخرى تقاسم الحمل، وكنت أقل عرضة لتشعر قدرا كبيرا من العمل في الجزء الأمامي من الفخذين.

>

غلوتيوس مكسيموس

و غلوتيوس مكسيموس، المعروف أيضا باسم بعقب، تشارك بنشاط في تمديد الورك. يتم استخدام تمديد الورك بنشاط في التدريبات بيضاوي الشكل، وخصوصا عندما يتم وضع الجهاز في انحدر.

ثلاثية الرؤوس والصدر

بعض الآلات الإهليلجية لها أذرع من الجزء العلوي من الجسم. هذه الآلات تفعيل العضلات "دفع" عندما يتم تقويمها الأسلحة. تعتبر الرؤوس، التي وجدت في الجزء الخلفي من الذراع، والعضلات الصدرية، والتي هي العضلات الداعمة للصدر، دفع العضلات.

>

العضلة ذات الرأسين والظهر

إذا كان الجهاز الإهليلجي له أذرع الجزء العلوي من الجسم، سيتم تنشيط "سحب العضلات" عندما تكون الذراعين الانحناء. سحب العضلات تشمل العضلة ذات الرأسين، التي تشارك في انثناء المرفق، و رومبويدس، والتي سحب شفرات الكتف معا في الجزء الخلفي. استخدام الجهاز في وضع عكسي يضع مزيدا من التركيز على هذه العضلات.

العضلات العميقة الأساسية

بعض الآلات الإهليلجية ليس لديها رافعات. إذا كنت تجنب الاستمرار على الجهاز لتحقيق التوازن، وسوف العضلات الأساسية عميق تكون نشطة خلال التمرين.

القلب

القلب هو العضلات. منذ ممارسة بيضاوي الشكل هو الهوائية، كما أنه يعمل قلبك.