ما هو "حمية البروتين المثالي"؟
جدول المحتويات:
وهناك مجموعة متنوعة من الطرق لتحقيق فقدان الوزن، وبعض الطرق يمكن أن تساعد عندما كنت قد فشلت في الماضي. النظام الغذائي البروتين المثالي هو وصفه طبيا برنامج فقدان الوزن يعني للأفراد الذين إما لديهم الكثير من الوزن لانقاص أو فشل في انقاص وزنه من النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية وحدها. هذا النوع من النظام الغذائي هو متاح فقط من خلال العيادات المرخصة والمهنيين الرعاية الصحية. استشر طبيبك لتحديد ما إذا كانت هذه الخطة مناسبة لك.
فيديو اليوم
مبنى
والهدف من النظام الغذائي البروتين المثالي هو لتحقيق الاستقرار في نسبة السكر في الدم وتعزيز فقدان الوزن من خلال توفير جسمك مع كمية الأمثل من البروتين. البرنامج ينطوي على شراء بريبورتيونيد، الأطعمة الجاهزة مثالية البروتين وضعت خصيصا لذلك انهم منخفضة في الكربوهيدرات والدهون. ويقلل نظام غذائي البروتين المثالي من تناول الكربوهيدرات لاستنزاف الجلوكوز المخزنة في الجسم في محاولة لتشجيع جسمك على حرق الدهون للوقود. في غضون حوالي ثلاثة أيام على النظام الغذائي، ينفد احتياطيات الجلوكوز الخاص بك، ويبدأ جسمك حرق الدهون، وفقا لمركز هانز D غرون الطبي.
المرحلة الأولى
متوسط وزن النساء بعد اتباع نظام غذائي مثالي للبروتين هو 3 إلى 5 رطل في الأسبوع و 5 إلى 7 رطل للرجال، وفقا لمركز هانز D غرون الطبي. النظام الغذائي البروتين المثالي توظف بروتوكول أربع مراحل. خلال المرحلة الأولى، تستهلك ثلاث وجبات بروتين مثالية ووجبة عادية واحدة تعدها بنفسك. يجب أن تكون وجبة إعداد ذاتي منخفض الكربوهيدرات، وانخفاض الدهون وتتألف من الخضروات الطازجة والخس والبروتين من اختيارك. تبقى في المرحلة الأولى حتى تصل إلى 70 إلى 80 في المئة من هدفك فقدان الوزن.
مراحل من اثنين إلى أربعة
في المرحلة الثانية، تقلل من كمية وجبات البروتين المثالي التي تستهلكها وتزيد من الوجبات المعدة سلفا. يمكنك تقليل إلى اثنين من وجبات البروتين المثالي وزيادة إلى اثنين من وجبات الطعام عصامي، والتي تتبع نفس المبادئ التوجيهية تكوين كما هو الحال في المرحلة الأولى. ثم تبقى في المرحلة الثانية حتى تصل إلى 100 في المئة من هدفك فقدان الوزن. في المرحلة الثالثة، يمكنك إعادة إدخال كميات معتدلة من الكربوهيدرات والدهون وتقليل وجبات البروتين المثالي إلى واحد في اليوم، ولها اثنين من وجبات منتظمة. عند الوصول إلى المرحلة الرابعة، يمكنك العودة إلى الأكل الطبيعي والحفاظ على فقدان الوزن الخاص بك عن طريق اتخاذ خيارات غذائية صحية.
وجبات و اعتبارات البروتين المثالي
يقدم بروتين ايديال مجموعة متنوعة من الوجبات الجاهزة. وتشمل بنود الإفطار عجة الجبن والحبوب والدقيق والشوفان والفطائر والكعك. وتشمل الأطعمة الغداء المتاحة الفلفل الحار الخضار، السباغيتي، الحساء لحم البقر، حساء الدجاج، حساء الكراث وحساء الفطر. يمكنك الاختيار من بين النكهات المختلفة من البارات والحلويات والمكسرات والنفخات والمشروبات الزبادي. يجب عليك عدم استخدام البروتين المثالي إذا كان لديك مرض السكري من النوع 1، وأمراض الكبد، وحساسية الصويا أو أمراض الكلى. البروتين المثالي قد لا يكون مناسبا لظروف أخرى غير المذكورة هنا، لذلك استشارة الطبيب أولا.
