ما الذي يحدث في خلايا الدهون مع فقدان الوزن؟
جدول المحتويات:
يمكن أن يكون متوسط الإنسان ما بين 10 إلى 30 مليار خلية دهنية. يتم تعيين كمية الخلايا الدهنية في جسم الشخص خلال مرحلة المراهقة ومستويات قبالة إلى مرحلة البلوغ. ومع ذلك، إذا كنت طفلا يعانون من السمنة المفرطة، سوف تضيف ضعف عدد الخلايا الدهنية مقارنة مع الطفل من متوسط الوزن كما كنت ناضجة. بغض النظر عن الوزن، يمكنك استبدال حوالي 8 في المئة من الخلايا الدهنية في كل عام. تتقلص خلايا الدهون عندما تفقد الوزن بسبب العجز في الطاقة وإطلاق جسمك من منتجات النفايات.
فيديو اليوم
خلايا الدهون
خلايا الدهون، ويشار إلى الخلايا الشحمية، تمتص شكل تخزين الدهون، ودعا الدهون الثلاثية. الخلايا الدهنية قادرة على تخزين الدهون الثلاثية عندما كنت في حالة مفرطة وتحتاج لتخزين الطاقة الزائدة. الأنسولين، هرمون تخزين الطاقة الخاصة بك، ينظم تدفق الدهون الثلاثية في الخلايا الدهنية.
خلايا الدهون يتقلص
إذا بدأت في إنفاق الطاقة، يمكن استخدام الخلايا الدهنية كمصدر. عندما يحتاج جسمك إلى حرق الطاقة، واثنين من الإنزيمات - هرمون الليباز الحساسة والليباز الدهني الشحوم - كسر الدهون الثلاثية في الخلايا الدهنية للمساعدة في مواد الوقود مثل القلب أو العضلات والهيكل العظمي. ويشار إلى هذه العملية من كسر الدهون الثلاثية كما يبوليسيس. على الرغم من أنك تفقد الدهون الثلاثية من الخلايا الدهنية الخاصة بك على المدى القصير، سوف الخلايا الدهنية الخاصة بك لا يزال هناك. الخلايا الدهنية تتقلص فقط نتيجة لهذه العملية. إذا كنت عظمى في المستقبل القريب، يمكن للخلايا الدهنية توسيع دائما إلى حجمها الأصلي وحتى تنمو أكبر.
فقدان منتجات النفايات
السبب الرئيسي لانقاص وزنه هو إزالة جسمك منتجات النفايات. كما يستخدم الجسم الدهون الثلاثية للطاقة في جميع أنحاء الجسم، وهذه العمليات تخلق النفايات مثل ثاني أكسيد الكربون والماء. ثم تتنفس هذه العناصر أو تفرزها من خلال حركات التعرق أو البول أو الأمعاء.
خيارات الطعام
إذا كنت ترغب في فقدان الوزن، فإن التغيير الأكثر فائدة سيكون للتركيز على المدخول الغذائي الخاص بك. اختيار الأطعمة التي تستمتع وتجعلك تشعر الكامل بينما لا يزال يسبب لك أن تستهلك سعرات حرارية أقل بشكل عام.وتشمل خيارات ملء كبيرة الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان قطع الصلب وغيرها من الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل المكسرات والفاصوليا وزيت الزيتون والعدس واللبن العادي والأسماك والدجاج. بالإضافة إلى ذلك، عند بدء التغييرات الغذائية الخاصة بك، واستخدام التطبيق تتبع السعرات الحرارية للمساعدة في رصد التوازن الطاقة بشكل عام. تتبع وزنك أسبوعيا لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى إجراء تغييرات.
