ما هي العلاجات المتاحة للساقين متعب؟

هناك ثلاثة أسباب رئيسية للتعب، ويقول مايوكلينيك. كوم: عوامل نمط الحياة، والمشاكل النفسية والظروف الطبية. الإفراط في الضغط، والإجهاد، وسوء التغذية، وارتداء الكعب العالي والبدانة قد يؤدي إلى الساقين قرحة، هي بعض الأمثلة على عوامل نمط الحياة التي يمكن أن تسبب الساقين متعب. الاكتئاب أو الإجهاد أو الحزن قد يجعل الساقين مرهقة، كما يمكن أن الظروف الطبية الخطيرة مثل أمراض القلب وفشل الكبد. يمكن علاج الساقين المتعبة عادة في المنزل، دون رعاية الطبيب. يجب فحص الساقين التي تبقى متعبة حتى بعد العلاج المنزلي أو الساقين التي تتطور الألم أو الخلل من قبل الطبيب.

فيديو اليوم

زيادة التمارين

غالبا ما تكون الساقين المتعبة بسبب ضعف الدورة الدموية. الدم يحمل الأكسجين لعضلات الساقين ويحمل السموم أو السوائل الزائدة. ويؤدي نقص الدورة الدموية إلى تعطيل هذه العملية. زيادة ممارسة يساعد على تحسين الدورة الدموية، مما يسمح للنظام الدوري لخدمة العضلات الساق بشكل صحيح.

حمية

تناول نظام غذائي منخفض في الصوديوم قد يقلل من تورم في الساقين والقدمين. الصوديوم تسيطر على توازن السوائل في الجسم، فضلا عن حجم الدم وضغط الدم. الغذاء المغذي يوفر طاقة أكثر فائدة للجسم من الوجبات السريعة. الإفراط في استخدام الكافيين والكحول والطعام غير المرغوب فيه والتدخين يمكن أن يؤدي إلى التعب. يمكن اتباع نظام غذائي صحي أيضا منع السمنة. تحمل الوزن الزائد يمكن أن تكون متعبة جدا على الساقين.

حمام دافئ والتدليك

حمام دافئ يمكن الاسترخاء متوترة أو عضلات الساق. تتوفر أملاح الاستحمام للمساعدة في تنشيط وتنشيط الساقين. التدليك من قبل المعالج المعتمد قد يخفف الساقين المتعبة من خلال تحفيز الدورة الدموية.

جوارب ضغط

الجاذبية يمكن أن تفاقم سوء الدورة الدموية بجعل الجسم يكافح من الصعب نقل الدم حتى الساقين. إذا كانت الساقين متعب سببها مشاكل في الدورة الدموية، مثل القصور الوريدي المزمن، قد تساعد جوارب الضغط. هذه الجوارب تمنع الدم من التجميع في القدمين. رفع الساقين يمكن أن تقلل من الساقين متعب عن طريق الحد من تأثير الجاذبية على الدورة الدموية.

جراحة

الساقين المتعبة الناجمة عن حالة طبية قد استعادة الطاقة بعد أن تم علاج هذه الحالة بنجاح. الجراحة متاحة لبعض الظروف التي تسبب الساقين متعب، مثل القصور الوريدي المزمن. ويمكن أن تشمل هذه الإجراءات إزالة الوريد المتضررة كيميائيا أو جراحيا، وتجاوز الوريد أو إصلاح صمام.