فقدان الوزن والدوخة

انها مثيرة لانقاص وزنه إذا كنت تحاول الوصول إلى هدف فقدان الوزن، ولكن ليس على حساب بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها مثل الدوخة. إذا كنت تعاني من رطوبة خفيفة، والدوخة أو أعراض أخرى مماثلة، يمكن أن يكون مؤشرا على أنك لا تفقد الوزن بشكل صحيح أو الحصول على ما يكفي من التغذية في خطة النظام الغذائي الخاص بك.

فيديو اليوم

الجفاف

الوجبات الغذائية سيئة الثمن سيئة السمعة لتسبب لك أن تفقد كميات كبيرة من وزن الماء في المراحل الأولية، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، أو المعاهد الوطنية للصحة. في حين أنه من الجميل أن نرى الأرقام على انخفاض حجم، هل يمكن أن يكون ضرر لجسمك وتعاني من أعراض مثل الدوخة في هذه العملية. عندما يفقد جسمك الكثير من الماء، فإنه يفقد المعادن الثمينة يسمى الشوارد في هذه العملية. هذه الشوارد تساعد على الحفاظ على جسمك متوازن كيميائيا، وعدم وجود بعض منها - مثل البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم - يمكن أن يسبب الدوخة.

>

نقص المغذيات

عدم الحصول على كمية مناسبة من السعرات الحرارية والمجموعات الغذائية الأساسية يمكن أيضا أن يسبب دوخة الخاص بك إذا كنت قد فقدت كميات كبيرة من الوزن بسرعة كبيرة. يستخدم جسمك الكربوهيدرات للطاقة، ويحد من كمية الكربوهيدرات التي تتناولها أثناء زيادة ممارسة الرياضة والنشاط البدني الذي يسبب جسمك للبحث في مناطق أخرى من الجسم - مثل الأنسجة العضلية الهزيل - للحصول على الطاقة. عندما جسمك لا يمكن العثور على الطاقة التي يحتاجها، فإنه يمكن أن يؤدي إلى الدوخة والتعب العضلي العام. توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية جميع البالغين الحصول على ما لا يقل عن 300 غرام من الكربوهيدرات يوميا كجزء من نظام غذائي قياسي 2، 000 السعرات الحرارية.

الآثار

الدوخة هي مجرد عرض واحد من مشكلة شاملة مع نهج فقدان الوزن الخاص بك إذا كان يحدث على أساس منتظم. سوء التغذية والجفاف يمكن أن يؤدي إلى ظروف طبية خطيرة إذا تركت دون علاج، مثل تطور حصى في المرارة، مزيد من عدم التوازن المنحل بالكهرباء وحتى عدم انتظام ضربات القلب، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.

الوقاية / الحل

أفضل طريقة لمنع دوخة العامة الناجمة عن فقدان الوزن هو التأكد من أنك لا تفقد الكثير من الوزن بسرعة كبيرة. معدل آمن لفقدان الوزن ما بين 1 إلى 2 رطلا. في الأسبوع، وفقا ل مدلينبلوس. أيضا تأكد من أنك تحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية في التغذية السليمة لتغذية جسمك وممارسة تحتاج إلى تحقيق فقدان الوزن الخاص بك. بالنسبة للرجال، الحد الأدنى لعدد السعرات الحرارية الموصى بها يوميا هو 1، 500. يجب على النساء الحصول على ما لا يقل عن 1، 200 سعرة حرارية في اليوم الواحد. هذه الأرقام عامة وقد لا تعكس احتياجاتك الفعلية من السعرات الحرارية.

تحذير

الدوخة يمكن أن يكون ليس فقط إزعاج، ولكن يمكن أن تؤثر عليك أثناء العمل بها أو تشغيل الآلات الثقيلة مثل سيارتك.إذا واجهت دوخة كبيرة على خطة فقدان الوزن الخاص بك، وكنت أشعر بأنك تناول الطعام والشرب بما فيه الكفاية، والتحدث إلى الطبيب فورا، كما يمكن أن تكون أعراضك مؤشرا على حالة أكثر خطورة.