الفيتامينات للأربطة والأوتار

ربط الأربطة العظام إلى العظام والأوتار ربط العضلات إلى العظام. وظيفة هذه الموصلات مهمة للأنشطة والحركات اليومية. ولكن الناس النشطين عرضة للرباط وتلف الأوتار بسبب ضغوط النشاط البدني، وخاصة الحركات المتكررة. والخبر السار هو أن العديد من الفيتامينات والمعادن لها أدوار أساسية في إصلاح الأنسجة، بما في ذلك الأربطة والأوتار.

>

فيديو اليوم

فيتامين C

ليس فقط فيتامين C يساعد على تقليل أو منع تأخر العضلات في بداية وجع بسبب ممارسة الرياضة، فإنه قد أيضا سرعة على طول الانتعاش. فيتامين C يساعد أجسامنا إنتاج الكولاجين، الذي يقوي النسيج الضام الذي يشكل الأربطة والأوتار لدينا. عندما نكون مصابين، يبدو أن متطلباتنا لفيتامين سي تزداد. إذا تم استهلاك القليل جدا، وهذا سوف يؤثر سلبا على عملية الشفاء. الحصول على ما يكفي من فيتامين C يساعد أيضا في الحد من إصابة أخرى إلى الأنسجة والعضلات التالفة.

الجلوكوزامين و شوندروتن

الجلوكوزامين يساعد على بناء الغضروف، وهو امتصاص الصدمة في الجسم. ومن المعروف أيضا هذا المغذيات للمساعدة في بناء المفاصل القوية والأربطة والأوتار. كبريتات الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن تنتج المواد التي يحتاجها الجسم للبشرة السليمة والأوتار والأربطة والمفاصل. كل من دراسات الحيوانات والأنابيب اختبار تقرير فوائد هذه العناصر الغذائية على شفاء الأنسجة.

استخدم الأطباء الأوروبيون حقن كبريتات شوندروتن لعلاج الإصابات الرياضية للأوتار والمفاصل. أسفرت إحدى التجارب عن انخفاض الألم وتحسين الشفاء بين الرياضيين الشباب الذين تلقوا 750-1500 ملغ يوميا من كبريتات الجلوكوزامين.

بروميلين

بروميلين هو انزيم موجود في الأناناس له خصائص طبيعية مضادة للالتهابات. وقد تبين أنه يساعد على شفاء إصابات طفيفة، بما في ذلك الالتواء والسلالات. بروميلين قد يكون أيضا بمثابة مسكن الألم عن طريق الحد من الالتهاب. كما أنه يحسن الدورة الدموية.

معادن

المنغنيز هو معدن نادر مهم لإصلاح الأنسجة و الأوتار الشاملة و صحة الرباط. بالإضافة إلى المنغنيز، السيليكون والنحاس والمعادن النزرة الأخرى المعروفة لأهميتها في إصلاح الأنسجة. ومع ذلك، لم تكن هناك دراسات تسيطر على تأثير هذه المعادن على الناس مع الرباط أو الأوتار الضرر.

الزنك ضروري لإصلاح الجرح، ونقص في هذا المعدن يتداخل مع الانتعاش من الإصابات الرئيسية والثانوية.

تحدث إلى طبيبك

قبل أن تتطلع إلى تعزيز نظامك الغذائي مع المكملات الغذائية مثل تلك المذكورة، تأكد من استشارة الطبيب. المنغنيز والزنك، على وجه الخصوص، لها آثار جانبية موثقة جيدا وربما خطيرة جدا، وخاصة عندما تستخدم بشكل مفرط في شكل ملحق. المواد الغذائية الأخرى، مثل فيتامين C، لا يكون لها آثار جانبية خطيرة، ولكن التوازن هو مفتاح الصحة العامة.