غذاء غذائي خام وصداع

ما تأكله يمكن أن يسبب الصداع، والناس يأكلون الطعام الخام هم عرضة للصداع ذات الصلة بالنظام الغذائي مثل أي شخص آخر. خاصة في حالة الصداع النصفي، وهناك الأطعمة المحددة التي يمكن أن تجلب الصداع، في حين أن آخرين قد تساعد على تهدئة لهم. للمساعدة في صداعك، سوف تحتاج إلى دراسة الطريقة التي تأكلها وتحديد ما إذا كانت الأطعمة الخام تساعد أو تضر رأسك.

فيديو اليوم

الصداع والحمية

إذا كنت عرضة للصداع والصداع النصفي، يمكن أن يكون النظام الغذائي الخاص بك هو الزناد. ووفقا لقناة "بيتر هيلث" الأسترالية، فإن الصداع المرتبط بالنظام الغذائي غالبا ما يكون بسبب تقلب السكر في الدم وسحب الكافيين. المواد الكيميائية مثل الغلوتامات أحادية الصوديوم وغيرها من المواد المضافة قد يزيد من خطر الصداع. نظام غذائي غذائي خام يميل إلى القضاء على جميع عوامل الخطر هذه، لأن الأطعمة الخام لا تحتوي على إضافات، والكافيين أو السكر الزائد.

التحول إلى الأغذية الخام

كثير من الناس يعانون من الصداع بعد إجراء تغييرات جذرية على نظامهم الغذائي. إذا كنت قد تحولت مؤخرا إلى الأطعمة الخام، قد يكون صداعك بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم أو سحب الكافيين. حاول مراسل صحيفة الغارديان تناول الأطعمة النيئة لمدة أسبوع. ووصفت صداعها بأنها "المسببة للعمى". وفقا ل فوديستس الخام التي قابلتها، وهذا هو تأثير جانبي مشترك للتغيير في عادات النظام الغذائي.

الحمية الغذائية والصداع

إذا كنت قد تناولت حمية غذائية طازجة لفترة طويلة وبدأت تعاني من الصداع، فقد يكون لديك نقص في المغذيات. وقال ممثل للجمعية الأمريكية للتغذية ل "نيويورك ديلي نيوز" أن الغذاء الخام يمكن أن يكون ناقصا في الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين B12 والحديد والزنك والبروتين. ووجدت دراسة استقصائية أجريت عام 1999 عن المواد الغذائية الخام أنها تميل إلى انخفاض وزن الجسم. كما ذكرت في الأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب المؤتمر، والناس الذين يعانون من انخفاض وزن الجسم هم أكثر عرضة للصداع والغثيان من الناس من الوزن الطبيعي.

التغذية والصداع النصفي

تقول دائرة البحوث الزراعية في الولايات المتحدة أن هناك صلة هامة بين العناصر الغذائية في الجسم والصداع النصفي. وتشمل هذه الكالسيوم والبوتاسيوم، ولكن يبدو أن الارتباط الأكثر أهمية هو المغنيسيوم. وقد تبين أن النظام الغذائي المغنيسيوم الفقراء يمكن أن يسبب تغيرات في موجات الدماغ، وأن حوالي نصف المصابين بالصداع النصفي لديهم مستويات المغنيسيوم منخفضة. ويوجد المغنيسيوم بشكل خاص في الخضروات الورقية الخضراء، لذلك من المرجح أن يكون لدى فودستس الخام مستويات صحية من هذه المغذيات الأساسية.

المشغلات المحددة

إذا كنت تتناول نظام غذائي خام، فيمكنك تناول مستويات عالية من المكسرات والأطعمة المخمرة والفاصوليا والتين والزبيب والأفوكادو والخوخ والحمضيات والموز. على العكس من ذلك، إذا كنت لا فوديستس الخام، ويمكن اتباع نظام غذائي الخام تساعدك على تجنب الجبن والبيتزا والقهوة والكولا والسجق والببروني والكحول والأطعمة التي تحتوي على مسغ.كل هذه الأطعمة قد تؤدي إلى الصداع النصفي. إذا كنت تعاني من الصداع المستمر، وقطع كل نوع من المواد الغذائية الفردية من النظام الغذائي الخاص بك لمعرفة ما إذا كان الألم يقلل. استشارة أخصائي طبي للحصول على مزيد من التوجيه حول المحفزات الغذائية.