نباتي التخييم الغذاء
جدول المحتويات:
التخييم على نظام غذائي نباتي لا يجب أن يكون صعبا. إذا كنت تخطط بشكل صحيح واتخاذ عدد من تدابير سلامة الأغذية، ورحلة التخييم نباتي يمكن أن تكون كما الوفاء باعتبارها واحدة أكثر تقليدية. إذا كنت تفضل وجبات ساخنة، وجلب على موقد شواء أو البيوتان - أو التمسك خيارات لا طهي.
فيديو اليوم
جعل الإفطار المرح
بدلا من التعبئة الشوفان الشوفان مخزن اشترى، يمكنك جعل مزيج الإفطار الخاص بك. الشوفان المدلفن والفواكه المجففة والمكسرات هي سهلة لحزمة ولا تتطلب أي التبريد. طهي دقيق الشوفان على موقد البوتان الخاص بك والتوابل عنه مع المكونات الإضافية. لمزيد من النكهة وجرعة صحية من المواد المضادة للاكسدة، إضافة التوت الطازج أو الفراولة. للحصول على خيار أسرع، حزمة رغيف من شرائح خبز القمح الكامل وجرة من زبدة اللوز دسم. يخدم زبدة اللوز على الخبز ويأكل مع قطعة من الفاكهة لمزيد من الطاقة.
ساندويتشات للغداء
لتناول طعام الغداء السهل، إعداد السندويشات مع أو بدون حرارة. وتشمل الاقتراحات الخالية من الطهي زبدة الفول السوداني مع الموز على خبز القمح الكامل، أو نشر الحمص على الرغيف الفرنسي، وإضافة الخضروات والأفوكادو كملء. بالنسبة لأولئك المسافرين مع موقد البيوتان أو لديهم شواء في الموقع، والنظر في السندويشات المشوية الجبن المشوي محشوة شرائح الطماطم. إذا كنت تريد أن تكون أكثر إبداعا، حاول تسخين الكسكس مع موقد البيوتان وخلطها مع الخضروات المفروم الطازج والتوفو المشوي. عندما يتعلق الأمر بسلامة الأغذية، توصي وزارة الزراعة الأمريكية بجمع برودة من البلاستيك أو الفيبرجلاس أو الصلب، ثم تعبئتها بعدة بوصات من الثلج أو كتل من الجليد أو حزم هلام مجمدة للحفاظ على الأطعمة باردة أو مجمدة. جلب ميزان الحرارة لضمان الأطعمة البقاء أقل من 40 درجة فهرنهايت لمنع نمو البكتيريا.
الإعدادية العشاء قبل
التخطيط لعشاء لرحلة التخييم يمكن القيام به بسهولة واحدة، اثنان، تجميد. يوصي "فيجيتاريان تايمز" صنع الصلصات في وقت مبكر وتجميد لهم. وتشمل بعض الأمثلة جلد البيستو ريحان محلية الصنع مقدما وتجميدها في صواني مكعبات الثلج. نقل مكعبات بيستو إلى أكياس الفريزر وتخزينها في برودة الخاص بك. إذا كنت تسير في رحلة أطول، تأكد من حزمة اثنين من مبردات، يمكن للمرء أن يكون استخدام لليوم الحالي والآخر يجب تخزين المواد الغذائية في وقت لاحق من الرحلة. عندما حان الوقت لتناول الطعام، والحرارة على منخفضة وإضافة البيستو إلى المعكرونة أو نشره على الخضروات المشوية، مثل الكوسة والفلفل والباذنجان. إضافة الطماطم المفروم والخيار والفلفل الأصفر إلى السبانخ بريواشيد، والتمتع سلطة الجانب المغذي.تأكد من حزم إما خلع الملابس متجر اشترى أو حاوية صغيرة من زيت الزيتون والخل.
الوجبات الخفيفة والحلويات
لا رحلة التخييم كاملة دون بعض الوجبات الخفيفة اللذيذة. بالنسبة للخيارات التي لا تحتاج إلى الطهي، ضع رقائق التورتيا ذات الذرة الزرقاء مع تراجع الفاصوليا السوداء أو السالسا الطماطم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تقديم الخضروات المفرومة - مثل الجزر والخيار والكرفس - مع تراجع الحمص. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأسنان الحلوة والشواء، حاول أسياخ الفاكهة المشوية تصدرت مع نوعية جيدة الشوكولاته الداكنة النباتية. للحصول على لدغة أكثر بساطة، حاول إما الموز المشوي أو الخوخ المشوي.
