تمارين اللسان من أجل البروسيسم

بروكسيسم هو الشرط الذي يحدث عندما كنت في كثير من الأحيان يثقب الفك، وخاصة في الليل، وفقا ل مدلين بلس. هذا الشرط يمكن أن يكون مؤلما للغاية، كما يمكن أن تآكل البرك الأسنان، مما يؤثر على لدغة الخاص بك وتسبب الصداع، وجع الأذن، والفك قرحة وزيادة الحساسية في الأسنان. من أجل الحد من هذه الأعراض، ويمكن استخدام تمارين العلاج الطبيعي للفك واللسان. تم تصميم هذه التمارين لتحسين التوازن والوظيفة لمنطقة الفك ويمكن القيام بها يوميا.

فيديو اليوم

وضعية

تتضمن عملية تحديد المواقع من معهد نيكولاس للطب الرياضي والصدمات الرياضية إعادة تدريب اللسان والفك فيما يتعلق بالمكان المناسب للبقاء فيه. ممارسة هذا عدة مرات على مدار اليوم من أجل ضمان لسانك في الموضع الصحيح. للبدء، أغلق شفتيك وفتح قليلا الفك في وضع مريح. ضع لسانك على قمة فمك - المعروف أيضا باسم الحنك. عقد في مكان لعدة لحظات، مع التنفس العميق العميق. هذا هو الموقف الذي يجب أن تسعى لعقد اللسان والفك طوال اليوم.

>

"N" التكرار

طريقة أخرى لتشجيع اللسان المناسب والفك المواقع يأتي من الدكتور كريستوفر Y. تشانغ من فوكيه الأذن الأنف والحنجرة الاستشاريين من ولاية فرجينيا. للبدء، ضع اللسان على قمة الحنك - خلف أسنانك الأمامية - وسهل التوتر في عضلة الفك. الآن، ويقول حرف "N" إما لنفسك أو بصوت عال. هذا هو المكان الذي ينبغي أن يستريح لسانك ويوضح موقف الفك محايد كنت تحاول تحقيقه. يوصي الدكتور تشانغ بإرفاق ملاحظات لاصقة مع حرف "N" إلى المناطق المشتركة في منزلك أو مكتبك لتذكيرك لممارسة هذا الموقف اللسان.

الاسترخاء العضلات اللسان

التوتر في العضلات يمكن أن تزيد من تفاقم آلام الفك بروكسيسم. يجب أن يكون هدفك هو تخفيف التوتر والتوتر على حد سواء في الفك والإجهاد والتوتر الذي أدى في نهاية المطاف لك لتثبيط الفك. هذا التمرين من الدكتور جيفري تاكر على موقع العلاج التفاعلي يمكن أن تساعدك على تحقيق اللسان استرخاء العضلات. لأداء، وضع لسانك بقدر ما تستطيع ربما في فمك. ترك اللسان في هذا الموقف، وفتح ببطء الفم بقدر ما تستطيع. أغلق فمك وكرر 20 مرة. كرر حسب الحاجة طوال اليوم.