T-بون ستيك السعرات الحرارية

تلعب مراقبة الجزء دورا محوريا في إدارة السعرات الحرارية اليومية، وأجزاء لحم البقر ليست استثناء. توصي جمعية القلب الأمريكية باستهلاك ما لا يزيد عن 6 أوقية من اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك أو الدواجن يوميا. لحم البقر العجاف غني بالبروتين عالي الجودة ويحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، مثل الحديد والزنك والفيتامينات ب. في الكميات الصحيحة، يمكن لحم البقر الخالية من الدهون تتناسب مع اتباع نظام غذائي صحي دون القلق من إضافة السعرات الحرارية الزائدة.

فيديو اليوم

التحكم في السعرات الحرارية

عندما يتعلق الأمر بتخفيض لحم البقر، فإن اللحم أقل في الدهون والسعرات الحرارية من بعض التخفيضات الأخرى. شريحة لحم T- العظام هي قطع مناقصة مأخوذة من الوصلة القصيرة في مؤخرة الماشية. في حين أن فكرة وجود قطعة كبيرة من العصير شريحة لحم قد تبدو محيرة، فمن الأفضل للسيطرة على أجزاء الخاص بك. حجم خدمة جيد للحوم البقر هو 3 أوقية، وهو عبارة عن حجم سطح السفينة أو بطاقات. تحتوي شريحة 3 أوقية من شرائح اللحم العظمي مع كل الدهون المشذبة على 210 سعرة حرارية و 5 غرامات من الدهون المشبعة و 6 غرامات من الدهون غير المشبعة. تقليم أي الدهون المرئية من شريحة لحمك واختيار طرق الطهي مثل الشوي، والتي لا تتطلب إضافة النفط.