سبارتان 300 حمية

سباق المحارب اليوناني القديم، الإسبرطيون هم أحد أكثر قوات القتال تخوفا في التاريخ. تم تأمين أسطورهم من خلال قصة 300 الإسبرطيين الذين أخذوا الإمبراطورية الفارسية، مما أسفر عن مقتل الملايين والفوز تقريبا. عندما تم تصوير فيلم لهذه المآثر، كان على الجهات الفاعلة أن تبدو هزيلا ولكن عضليا، مثلما كانت البرية والعيش بعيدا عن الأرض، لذلك أعطيت بالكاد ما يكفي من السعرات الحرارية للتعافي من التدريب المفرط.

فيديو اليوم

أسطورة

عندما كانت الحكاية، حوالي 480 قبل الميلاد، انقسمت اليونان القديمة إلى ولايات وسباقات، مثل سبارتانز، أثينيانز و ثيسيبيانز. وقد تبجيل سبارتانز براعة القتال. وكان الملك الفارسي زركسيس عازم على غزو اليونان وقررت لغزو اسبرطة. لأن الزعيم الإسبرطي، الملك ليونيداس، لم يتمكن من الحصول على دعم من شيوخ السباق لشن حرب واسعة النطاق على الفرس، أخذ 300 من أرقى جنوده إلى ممر جبل في ثيرموبيلاي. كان التصرف الضيق بمثابة عنق الزجاجة، لذلك على الرغم من أن 3 ملايين الفرس جاءوا للقتال، إلا أن بضع مئات فقط يمكن أن يقاتلوا في وقت واحد. و قاتل 300 سبارتانز لعدة أيام، مما أسفر عن مقتل الملايين، وفقدت فقط عندما الفلاحين المحليين خيانة لهم من خلال إظهار الفرس اختصار.

التكيف

تم تحويل الأسطورة إلى رواية مصورة من قبل فرانك ميلر، وهذا بدوره تم تكييفه في فيلم من قبل وارنر براذرز وإخراج زاك سنايدر. واجه المنتجون مهمة هائلة في جعل الجهات الفاعلة تنظر إلى الجزء، لذا أرسلوها إلى صالة الألعاب الرياضية جونز، وهي صالة ألعاب رياضية في سولت لايك سيتي يملكها متسلق الجبال مارك تويت. قادهم من خلال الكوريغرافيا القتال، دورات تدريبية متطرفة واتباع نظام غذائي قاسي ورقيق. وفقا ل مسليفيتنسبلوغ. كوم، قال تويت: "أخذنا الطريق المعاكس للحد من السعرات الحرارية لجعلها تبدو وكأنها عاشت من الأرض، في البرية، كل خطيئة وممزقة. كان النظام الغذائي كافية لوقود الجهد والانتعاش، بالكاد. "

الأطعمة

يركز النظام الغذائي الإسبرطي على الأغذية العضوية الكاملة. ويشمل النظام الغذائي أساسا الأغذية اليونانية والمتوسطية مثل الزيتون وزيت الزيتون والتين والعنب والتفاح والأفوكادو والخضروات الخضراء والبيض والديك الرومي وأسماك الدجاج والخبز الكامل من الحبوب والأرز البري. على هذا النظام الغذائي، يجب أن لا تأكل حتى كنت مليئة، ويجب أن تكون جائعا بين كل وجبة. ومع ذلك، يجب أن يكون النظام الغذائي عالية في البروتين، لذلك أكل 1. 2 غرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم، وتناول البروتين كل ثلاث ساعات. أكل الكربوهيدرات في الصباح لتعطيك الطاقة لتدريب الصعب. ليس هناك كمية محددة من السعرات الحرارية الموصى بها. يجب عليك ببساطة تناول الحد الأدنى لتعطيك الطاقة لممارسة، والتأكد من السعرات الحرارية الخاصة بك تأتي من الأطعمة المغذية.

تجريب

النظام الغذائي لن يعمل إذا كنت لا الجمع بين ذلك مع برنامج ممارسة صارمة.وفقا ل جيمجونيس. كوم، يجب أن تستتبع تجريب اليومي 25 سحب شكا، 50 شكا دفع، 50 مصاعد ميتة مع 135 رطلا. الحديد، 50 التكرار من 24 بوصة يقفز مربع، 50 واحد الذراع نظيفة والصحافة التكرار مع 36 رطلا كيتلبال، و 50 ممسحة الأرضيات تمارين القيمة المطلقة. إذا كنت لا تستطيع إدارة هذا، تفعل عدد أقل من التكرار وبناء عليه.

الفوائد والاعتبارات

إذا كنت تتبع اتباع نظام غذائي صارم الذي كنت أبدا الكامل وممارسة الرياضة بانتظام، يمكنك أن تفقد الوزن وتصبح أكثر منغم. هذا النظام الغذائي يشجع الطعام الذي هو نسبة عالية من البروتين وانخفاض في الدهون المشبعة، جنبا إلى جنب مع الكربوهيدرات المعقدة بدلا من الكربوهيدرات المكررة، والأطعمة عالية الدهون غير المشبعة. إذا كنت تتبع ذلك قد تتلقى العديد من الفوائد الصحية. اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة عالية الدهون المشبعة يمكن أن يسبب السرطان، والكثير من الدهون المشبعة يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب. كما أن المقاصة الوطنية لمعلومات السكري تربط الدهون الزائدة المشبعة بالداء السكري والسكتة الدماغية والنوبات القلبية. الكربوهيدرات المكررة يمكن ربطها بأمراض القلب، في حين أن جمعية القلب الأمريكية يفسر الدهون غير المشبعة قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. نظام غذائي اسبرطي 300 صحي ومغذ ومتوازن. ومع ذلك، قد تواجه الدوخة والغثيان والإغماء. استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي أو ممارسة البرنامج.