السيلينيوم والزنك لتساقط الشعر

وفقا ل هنتنغتون كلية العلوم الصحية، سوف تواجه على الأرجح تساقط الشعر التدريجي بعد سن ال 50. شعرك يمكن أيضا تصبح جافة، هشة ورقيقة. في حين أن بعض العلاجات الموضعية قد تساعد في مكافحة هذا، والحصول على كمية كافية من المواد المغذية، مثل السيلينيوم والزنك، في النظام الغذائي الخاص بك أمر ضروري لصحة الشعر. تعمل هذه المعادن مع جسمك لتشجيع نمو الشعر وتساعد على منع فقدان المستقبل.

فيديو لليوم

أهمية

الشعر هو نسيج جسدي وعلى هذا النحو، فإنه يتطلب بعض العناصر الغذائية للحفاظ على صحتها وقدرتها على العمل بشكل صحيح. كلية هنتنغتون للعلوم الصحية تنص على أنه إذا كان لديك نقص السيلينيوم، فإنه قد تمنع قدرة شعرك على النمو، مما أدى إلى رقيق الكلي من تريس الخاص بك. وتذهب الكلية إلى القول بأن اتباع نظام غذائي مع كميات كافية من الزنك قد يؤدي إلى جهاز المناعة للخطر التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الشعر. كل من هذه المعادن ضرورية لصحة ونمو شعرك.

فوائد

الموقع الإلكتروني لمركز جامعة ميريلاند الطبي ينص على أن السيلينيوم يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد على تخليص جسمك من الآثار الضارة الناجمة عن التعرض للشمس والبيئة. كما أنه يعزز الجهاز المناعي الخاص بك، ودعم قدرة الجسم على الحفاظ على وظائفها المناسبة، مثل نمو الشعر. الزنك ضروري لجهاز المناعة أيضا، ولها أيضا خصائص مضادة للأكسدة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يقوي بصيلات الشعر الخاص بك، ويمكن أن تساعد في منع أنواع معينة من تساقط الشعر.

مصادر غذائية

يحدث السيلينيوم بشكل طبيعي في الكبد والزبدة والثوم والحبوب الكاملة وبعض أنواع الأسماك وغيرها من الأطعمة، على الرغم من أن موقع مركز جامعة ميريلاند الطبي ينص على أن مستويات السيلينيوم في هذه الأطعمة تتقلب. يمكنك أيضا أن تأخذ السيلينيوم كملحق، وتوصي كلية هنتنغتون للعلوم الصحية الجرعات من 25 ميكروغرام إلى 50 ميكروغرام في اليوم. ويمكن العثور على الزنك في المحار واللحوم الحمراء والدواجن والمحار وبعض البقوليات والحبوب. كمكمل، ينصح 15 ملغ يوميا. تحدث مع طبيبك قبل البدء في تناول المكملات الغذائية الجديدة.

اعتبارات

لا ينبغي أن يكون الأشخاص الأصحاء الذين يتناولون نظام غذائي متوازن يعانون من نقص في السيلينيوم، وفقا لموقع مركز ميريلاند الطبي التابع لجامعة ميريلاند. ومع ذلك، إذا كنت تدخن، وشرب الكحول، واتخاذ حبوب منع الحمل أو لديك مرض يسبب سوء الامتصاص، قد لا تحصل على ما يكفي من السيلينيوم. نقص الزنك هو أيضا نادر، على الرغم من أنه هو أكثر شيوعا بين كبار السن. جسمك يمتص معظم الزنك عندما يتم استهلاكه مع وجبة تشمل البروتين.

تحذيرات

السيلينيوم والزنك يمكن أن تتداخل مع بعض الأدوية. موقع جامعة ميريلاند الطبية يحذر من أن جرعة زائدة من السيلينيوم يمكن أن تكون سامة، والكثير من الزنك قد يضر في الواقع الجهاز المناعي بدلا من مساعدته.ناقش المكملات الجديدة مع طبيبك لتجنب هذه الآثار الجانبية.