حبوب الأعشاب البحرية لانقاص وزنها

في حين أن اتباع نظام غذائي متوازن، وانخفاض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة هو أفضل وسيلة لانقاص الوزن، وبعض الأطعمة والمشروبات والمكملات الغذائية قد تعطيك دفعة خفيفة لانقاص الوزن عند استخدامها جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة. وقد يشمل ذلك أنواعا معينة من مكملات الأعشاب البحرية، على الرغم من أن البحوث لا تزال في المراحل الأولية. تحقق مع طبيبك قبل أخذ حبوب الأعشاب البحرية للتأكد من أن هذه ستكون آمنة بالنسبة لك.

فيديو اليوم

فوكوكسانثين وفقدان الوزن

بعض أنواع مكملات الأعشاب البحرية قد تكون مفيدة لزيادة الوزن قليلا. ووجدت دراسة نشرت في مرض السكري والبدانة والتمثيل الغذائي في يناير 2010 أن الملحق يحتوي على فوكوكسانثين من الطحالب البني وزيت بذور الرمان ساعد على زيادة فقدان الوزن وانخفاض الدهون في الجسم في النساء من زيادة الوزن. وتشمل الآليات المحتملة زيادة إنفاق الطاقة والحد من رواسب الدهون في الجسم. لم يعرف بعد كم من هذه الفائدة جاء من مستخلص الأعشاب البحرية وكم جاء من زيت بذور الرمان، ولكن.

>

الجينات وفقدان الوزن

الجينات، وهي المواد الموجودة في الأعشاب البحرية البني مثل عشب البحر، قد يساعد على الحد من الهضم وامتصاص الدهون في الجسم، وبالتالي تحسين فقدان الوزن، على الرغم من أن البحوث لا تزال أولية. ووجدت دراسة لمدة 12 أسبوعا نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في يوليو 2012 أن المكملات الجينات قبل كل وجبة قد تساعد على تحسين فقدان الوزن عندما يقترن مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

لا تظهر جميع الدراسات تأثير مفيد مع مكملات الجينات. وجدت دراسة نشرت في السمنة في أغسطس 2010 أي تأثير على الشهية، والشبع أو تناول السعرات الحرارية الغذائية عندما أخذت النساء زيادة الوزن المكملات الجينات لمدة 10 يوما. وجاءت دراسة لمدة أسبوعين نشرت في شهية في ديسمبر 2011 إلى استنتاج مماثل، مشيرا إلى أن المكملات الجينات لم يؤد إلى زيادة في فقدان الوزن على اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وحدها.

تحسين التأثيرات

قد تكون حبوب الأعشاب البحرية أكثر فعالية لفقدان الوزن إذا كنت تحصل أيضا على ما يكفي من الدهون الجيدة في نظامك الغذائي. على سبيل المثال، وجدت دراسة حيوانية نشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية في عام 2007 أن مستخلص الأعشاب البحرية فوكوكسانثين كان أكثر فعالية للحد من زيادة الوزن عندما تم الجمع بينه وبين زيت السمك. وجدت دراسة حيوانية أخرى، نشرت في أرشيف الكيمياء الحيوية والفيزياء الحيوية في مارس 2012، أن نفس الأعشاب البحرية استخراج تحسين التمثيل الغذائي للدهون وساعدت في الحد من زيادة الوزن من الوجبات الغذائية عالية الدهون عندما تؤخذ جنبا إلى جنب مع حمض اللينوليك مترافق، وهو نوع من الدهون غير المشبعة.

قد يكون مزيج من الدهون الأحادية غير المشبعة و فوكوكسانثين أيضا أكثر فائدة للحد من الدهون في منطقة البطن من أي من هذه المواد وحدها، وفقا لدراسة حيوانية نشرت في مجلة أوليو العلوم في عام 2007.مزيد من البحث ضروري للتحقق من هذه الآثار نفسها تحدث في الناس وما إذا كانت تحدث مع أنواع أخرى من مكملات الأعشاب البحرية كذلك.

اعتبارات محتملة

بعض أنواع الأعشاب البحرية عالية في فيتامين ك، وبالتالي لا ينصح للأشخاص الذين يتناولون الدم. يمكن أن تكون الأعشاب البحرية عالية في بعض الأحيان في اليود، لذلك أخذ الكثير من المكملات الأعشاب البحرية قد يسبب زيادة في هرمون الغدة الدرقية تحفيز. قد يسبب تناول مفرط من الأعشاب البحرية أيضا بشرتك لتطوير لون أصفر.