أسرار فقدان الوزن الروسية

من السهوب المجمدة من أقصى الشمال إلى المدن العالمية موسكو وسانت بطرسبرغ، روسيا هي أرض غارقة في الثقافة والتقاليد. يتم تقييم اللياقة البدنية والأداء الرياضي في روسيا، كما يتضح من عروض البلاد المثيرة للإعجاب في دورة الالعاب الاولمبية وفي مسابقات أخرى في كل الرياضة الدولية تقريبا. الصور - روسي، الجمال، تضمن، القوة، أيضا، فيتنيس. وتشمل الأسرار الروسية لانقاص الوزن استراتيجيات عملية والعمل الجاد والثقيل.

<>>

فيديو اليوم

إسقاط الكربوهيدرات

نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يساعد على خفض الوزن وكذلك خفض ضغط الدم، تقارير برافدا، صحيفة روسية رائدة، في طبعتها باللغة الإنجليزية. النظام الغذائي الروسي سلاح الجو هو مثال على نظام غذائي لانقاص الوزن عهد السوفياتي الذي يؤكد انخفاض الكربوهيدرات والبروتين العالي، وفقا للدكتور راو ايفاتوري في ويبديتيتيان. كوم. نظام غذائي واحد إلى أسبوعين يتميز اللحوم والبيض وكميات صغيرة من الخضروات الخضراء. يمكن ل ديتر القوات الجوية الروسية تكملة وجباتهم مع التوابل غير الدهون مثل الأعشاب والخل والخردل والكاتشب، تقارير قناة النظام الغذائي. في حين أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات الروسية سلاح الجو قد يؤدي إلى فقدان الوزن السريع، على حد سواء قناة النظام الغذائي و ويبديتيتيان. كوم لاحظ النقص الغذائي من البقاء على النظام الغذائي على المدى الطويل. وبالإضافة إلى ذلك، قد يعود الوزن بعد الإقلاع عن النظام الغذائي، والعادات الغذائية الأساسية لم تتغير بشكل دائم.

الاعتدال

إن تناول أجزاء صغيرة من الأطعمة المغذية والمشاركة في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يبقى الوسيلة الأكثر فعالية لانقاص وزنه، وفقا لما ذكرته إيرينا شليونسكايا كاتبة الصحة في مدبولس برافدا. وهي تنصح بأنه من الضروري أيضا عدم فقدان الوزن كثيرا، أو عدم فقدان الوزن بسرعة كبيرة جدا. فقدان الوزن السريع يمكن أن يسبب الجفاف، وضعف الجهاز المناعي ومشاكل الجهاز الهضمي المستمرة، تقارير برافدا. قليل جدا من الدهون في الجسم يمكن أن تفشل أيضا للحفاظ على الحارة، وخلق الصعوبات تصور وتقليل القدرة على التحمل الخاص بك. النظام الغذائي وممارسة الرياضة هي سر لفقدان الوزن، في روسيا كما في أي مكان آخر في جميع أنحاء العالم.

>

تدريب القوة

كانت أوزان كيتلبيل جهاز التدريب السري للوزن والمقاتلين الروس لمئات السنين، وربما نشأت حتى في تدريب المصارع القديم، وفقا لتقارير ميديل جامعة نورث وسترن. كيتلبيلز تسمح لدينامية التدريب على الوزن الروتينية التي تعمل عدة مجموعات العضلات في آن واحد، في حين أيضا بناء القدرة على التحمل. ويشار إلى أن الطريقة الروسية لتدريب القوة على أساس البحث من قبل فلاديمير زاتسورسكي من قبل المدربين الرياضيين الأميركيين كما تقترن الفكرة، وفقا للقسم الرياضي كلية دينيسون، التي توظف هذه التقنية في تدريب فريق كرة القدم. فالتقسيم المترافق لا يعمل على تقدم خطي، بل يطور أقصى قوة، قوة متفجرة وسرعة في وقت واحد.يعزز تدريب القوة فقدان الوزن بعدة طرق، وفقا لمركز سوني داونستات الطبي، بما في ذلك حرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال إضافة كتلة العضلات، وتحسين الأداء البدني للسماح لك للعمل لفترة أطول وأقوى.