الآثار الجانبية لتخفيف الوزن السريع

وفقا ل مايوكلينيك. كوم، معدل صحي من فقدان الوزن هو 1 إلى 2 رطلا. أسبوع. فمن الممكن لانقاص وزنه أسرع من ذلك خلال الأسبوعين الأولين في خطة النظام الغذائي، ولكن جسمك يجب أن تستقر في نهاية المطاف، ويجب أن تفقد ما لا يزيد عن 2 رطلا. في الأسبوع بعد ذلك. فقدان الوزن السريع ليس خطرا فقط، فإنه عادة ما تكون غير فعالة. مايو كلينيك. كوم يشير إلى أنه عندما تفقد الوزن بسرعة، وكنت أكثر عرضة لوضعه مرة أخرى على الفور بعد العودة إلى عادات الأكل العادية الخاصة بك.

فيديو اليوم

فقدان العضلات

جسمك لديه قدرة محدودة على حرق الدهون. وفقا لمايوكلينيك. كوم، والناس الذين يفقدون أكثر من 2 رطلا. في الأسبوع من المرجح أن تفقد المياه أو الأنسجة الهزيل بدلا من الدهون. فقدان العضلات هو فكرة سيئة لعدة أسباب. العضلات تحافظ على جسمك تبحث العجاف وتناسب. إذا فقدت العضلات بسرعة ولكن الاحتفاظ الدهون، عليك ربما تبدو "لينة" وليس لها تعريف. أيضا، العضلات تحافظ على التمثيل الغذائي الخاص بك تعمل في السرعة المثلى. عند خفض السعرات الحرارية الخاصة بك بشكل جذري، تفقد العضلات والتمثيل الغذائي الخاص بك يبطئ.

حصى في المرارة

تحدث حصى في المرارة أكثر شيوعا في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، وفقا لشبكة معلومات التحكم في الوزن، أو وين. في حين أن فقدان الوزن يساعد على تقليل خطر الإصابة بالحصى في المرارة، وفقدان الوزن بسرعة كبيرة قد تزيد من المخاطر. فقدان الوزن السريع قد يؤدي أيضا إلى تشكيل حصى في المرارة الصامتة، والتي تنتج أي أعراض واضحة ولكن قد تكون خطيرة على قدم المساواة وإلحاق الضرر بجسمك. لتجنب حصى في المرارة، وين يوصي بفقدان لا يزيد عن 3 رطلا. في الاسبوع.

>

نقص الطاقة

لانقاص الوزن بسرعة، وهناك احتمالات سوف تحتاج إلى "تحطم النظام الغذائي" عن طريق خفض السعرات الحرارية الخاصة بك جذريا. وهذا قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والضعف والبطء - جسديا وعقليا. وفقا لموقع طبي إبيجي، قد تسبب الوجبات الغذائية تحطم أيضا خسائر في الصحة العقلية الخاصة بك ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب أو حتى تطور اضطراب الأكل.