التمارين البدنية للشخص المشلول يمكن أن يكون

والشلل هو شخص مشلول تحت الخصر. السبب الأكثر شيوعا للشلل النصفي هو إصابة الحبل الشوكي الناجمة عن كسر الظهر. ممارسة الرياضة البدنية هي مهمة بالنسبة للشلل كما هو الحال لشخص ما مع الاستفادة الكاملة من ساقيه. ويمكن عمل كل من الجزء العلوي من الجسم ونظام القلب والأوعية الدموية من خلال مجموعة متنوعة من التمارين. استشارة الطبيب المعالج أو المعالج قبل محاولة أي تمارين جديدة.

>

فيديو اليوم

إلى الأمام تناوب الكوع

لأن العضلات الكتفين تستخدم على نطاق واسع من قبل شلل نصفي الذين يستخدمون الكراسي المتحركة اليدوية، فمن الحكمة لتمتد لهم والجزء العلوي الخلفي لزيادة الدورة الدموية و تجنب ضيق العضلات. ضع يديك على الوركين وتدوير المرفقين إلى الأمام، وتقريب الجزء العلوي الخاص بك الظهر. إبقاء رأسك استرخاء، وتنظر إلى أسفل نحو الأرض. عقد تمتد للحظة، وتكرار لمدة 20 إلى 40 التكرار، وينصح الرابطة الشللانية الكندية.

>

الصحافة العسكرية

الصحافة العسكرية هي ممارسة لبناء أكتاف قوية، والتي هي فائدة لمن يستخدم كرسي متحرك. عقد الدمبل يزن حوالي 10 رطلا. إلى 25 رطلا. في كل يد، اعتمادا على مستوى قوتك. رفع الدمبل إلى مستوى الكتف مع النخيل الخاص بك التي تواجه رأسك أو الخروج أمامك. اضغط ببطء على الدمبل حتى فوق رأسك، ثم خفض إلى كتفك. أداء العديد من التكرار ما تستطيع دون ألم.

الكتف يرفع

يتم رفع الكتف مع وزن أخف بكثير من الصحافة العسكرية. عقد 1 رطل. إلى 5 رطل. الدمبل في كل يد مع ذراعيك إلى أسفل. مع الذراعين على التوالي، ورفع الدمبل حتى مستوى الكتف مع الإبهام مشيرا. وقفة في الجزء العلوي، ثم خفض وتكرار لمدة 10 إلى 20 التكرار.

كرسي اضغط على

الضغط على جسدك بعيدا عن الكرسي الخاص بك وسوف تساعد على تعزيز كتفيك، ثلاثية الرؤوس والظهر. لأداء التمرين، قم بقفل عجلات الكرسي، ثم ضع يديك على الإطارات. اضغط على جسمك يصل ما تستطيع، أو حتى ذراعيك على التوالي. هل 10 إلى 20 التكرار، أو ما يصل الى يمكنك.

اليوغا

شلل نصفي يمكن أن تستفيد من التنفس والمواقف من اليوغا. يجب تعديل العديد من المطالب من الأصل لاستيعاب القيود المادية، ولكن مفهوم الهدوء وراحة البال ستبقى. يجب أن يتم تمارين اليوغا تحت إشراف معلم مؤهل.