غرام واحد من الكربوهيدرات لديه عدد السعرات الحرارية؟

وتشمل المغذيات الدقيقة الغذائية الكربوهيدرات والبروتين والدهون. كل المغذيات الكبيرة توفر كمية محددة من السعرات الحرارية لكل غرام. فهم كمية السعرات الحرارية في 1 غرام من الكربوهيدرات يسمح لك لجعل الخيارات الغذائية على علم.

فيديو اليوم

وظيفة

وفقا لكتاب "علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء" من قبل كينيث صلاح الدين، يتم تخزين الكربوهيدرات في الدم والكبد والأنسجة العضلية وتستخدم للطاقة أثناء النشاط البدني. وبالإضافة إلى ذلك، الكربوهيدرات هو مصدر الطاقة المفضل لخلايا الدم الحمراء والدماغ أثناء الراحة.

أنواع

لا يتم إنشاء جميع الكربوهيدرات على قدم المساواة. الكربوهيدرات المعقدة مثل خبز الحبوب الكاملة توفر المزيد من المغذيات من الكربوهيدرات البسيطة مثل الأرز الأبيض. الألياف من الكربوهيدرات المعقدة تدعم وظيفة الجهاز الهضمي صحية.

السعرات الحرارية المحتوى

واحد ز من الكربوهيدرات أو البروتين يحتوي على 4 سعرة حرارية في حين 1 غرام من الدهون يوفر 9 سعرة حرارية. واحد كبير باجيل أبيض يحتوي على 70 غرام من الكربوهيدرات في حين كوب واحد من الأرز البني يحتوي على 45 غرام.