أويكوس يوناني يوغرت نوتريتيونال فاكتس

أويكوس اليونانية الزبادي هي واحدة من العديد من اليوغورت اليونانية المتاحة. ويأتي في كل من الأصناف التقليدية وغير ناتف، ويتوفر في 19 نكهات مختلفة، بما في ذلك الفراولة، جوز الهند والفانيليا والرمان ومقهى لاتيه. عند اختيار وجبة خفيفة، اللبن الزبادي هو منتج الألبان جيدة لتشمل كجزء من اتباع نظام غذائي صحي.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتين

حصة واحدة من غير اللبن أويكوس الزبادي اليوناني لديها 80 إلى 130 سعرة حرارية، 12-15 غراما من البروتين و 6-20 غراما من الكربوهيدرات. واستنادا إلى نظام غذائي يبلغ 000 2 سعرة حرارية، فإن هذا يساوي 4 إلى 7 في المائة من القيمة الحرارية اليومية، و 24 إلى 30 في المائة من قيمة البروتين اليومي، و 2 إلى 7 في المائة من القيمة اليومية للكربوهيدرات. الملف الغذائي من خدمة الزبادي التقليدي يختلف قليلا. هذا النوع من أويكوس الزبادي اليوناني لديه 160 سعرة حرارية لكل وجبة، أو 8 في المئة من القيمة اليومية. كما أن لديها 11 غراما من البروتين، أو 22 في المئة من القيمة اليومية، و 18 إلى 19 غراما من الكربوهيدرات، أو 6 في المئة من القيمة اليومية.

أرقام الدهون والسكر

في النكهات غير النفاذة المتاحة، لا يتم تضمين الدهون. تختلف خصائص الزبادي اليوناني التقليدي أويكوس كثيرا، مع 4 غرامات من الدهون، أو 7 في المئة من القيمة اليومية، و 3 غرامات من الدهون المشبعة، أو 15 في المئة من القيمة اليومية. كل نوع من أويكوس الزبادي اليوناني يختلف في محتوى السكر، مع ما بين 6 و 20 غراما لكل وجبة، ويشمل كل من السكريات الطبيعية والمضافة.

المغذيات الأخرى

كل من الزبادي اليوناني التقليدي أوكوس يحتوي على 15 في المئة من القيمة اليومية للكالسيوم. وتتراوح نسبة الأصناف غير الحافظة بين 10 و 15 في المائة من القيمة اليومية للفيتامين "د". ولا يوجد في الفيتامين "د" التقليدي مجموعة متنوعة، إلا أنه يحتوي على 2 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين ألف