القيمة الغذائية لفريتوس

فريتوس هي شريحة الذرة شعبية، ولكن استهلاكها يتجاوز وجبة خفيفة. فريتوس، المصنعة من قبل فريتو-لاي، وتستخدم أيضا لتغطيس وكمصدر للفلفل الحار أو سلطة تاكو. رقائق تحتوي على عدد قليل نسبيا من المكونات - فقط الذرة وزيت الذرة والملح - وخالية من جميع المواد المسببة للحساسية الرئيسية والمواد المضافة، بما في ذلك الغلوتين والكازين وفول الصويا. إذا كنت تشاهد ما تأكله ولها طعم الفريتوس، فهم قيمتها الغذائية مهم.

فيديو لليوم

حجم الحصة

وفقا للحزمة، واحدة من فريتوس هي 1 أوقية. وهذا يعادل تقريبا 32 رقائق. كمية الحزم في مجموعة من فريتوس تختلف تبعا للحجم. نضع في اعتبارنا، على الرغم من أن حتى أكياس صغيرة من فريتوس - مثل 3 أوقية. أكياس تشاهد عادة في آلات البيع - تحتوي على أكثر من خدمة واحدة على الرغم من أنها قد يبدو أن المقصود أن تؤكل في جلسة واحدة.

السعرات الحرارية

كل 1 أوقية. خدمة فريتوس تحتوي على 160 سعرة حرارية، بما في ذلك 90 سعرة حرارية من الدهون، وفقا لتسمية التغذية على الحقيبة. إذا كنت تتبع اتباع نظام غذائي 2، 000 السعرات الحرارية في اليوم الواحد، كل حصة من فريتوس يشكل 8 في المئة من مجموع السعرات الحرارية اليومية.

الدهون

فريتوس تحتوي على 10 غرام من الدهون في كل خدمة. المدرجة في الدهون هو 1. 5 غرام من الدهون المشبعة. إجمالي محتوى الدهون يساوي 16 في المئة من المدخول اليومي الموصى بها إذا كنت تتبع اتباع نظام غذائي 2، 000 السعرات الحرارية. محتوى الدهون المشبعة يساوي 7 في المئة من المدخول الموصى بها. فريتوس لا تحتوي على أي الكوليسترول أو الدهون المتحولة.

الكربوهيدرات

فريتوس لديها 15 غرام من الكربوهيدرات في كل 1 أوقية. خدمة. خدمة واحدة تساوي 5 في المئة من تناول الموصى بها إذا كنت تأكل 2، 000 سعرة حرارية في اليوم. وتشمل الكربوهيدرات في فريتوس 1 غرام من الألياف الغذائية - يساوي 4 في المئة من تناول الموصى بها - وأقل من 1 غرام من السكريات.

الصوديوم

تماما مثل العديد من الوجبات الخفيفة المصنعة، فريتوس لا تحتوي على الصوديوم. كل أوقية لديها 170 ملغ من الصوديوم، أو 7 في المئة من تناول الموصى بها. توصي وزارة الزراعة الأمريكية بأن تحد من تناول الأطعمة المالحة لأن معظم الناس يأكلون أكثر مما ينبغي. ارتفاع تناول الصوديوم يمكن أن تسهم في الظروف الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم. الصوديوم في فريتوس لا يحتوي على أي الغلوتامات أحادية الصوديوم، أو مسغ، التي ترتبط ردود الفعل السلبية بما في ذلك الصداع، وآلام في الصدر وخفقان القلب، مايوكلينيك. كوم.

البروتين

كل وجبة تأكلها من فريتوس تحتوي على 2g من البروتين. البروتين هو أمر حيوي لصحتك، ولكن فريتوس ليست مصدرا جيدا بشكل خاص. وتعتبر اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والفاصوليا والبقوليات مصادر أفضل بكثير، وفقا ل "دليل الهرم الغذائي" لوزارة الزراعة الأميركية. A 3 أوقية. همبرغر، على سبيل المثال، يحتوي على 21 غرام من البروتين.

الفيتامينات والمعادن

هناك احتمالات أنك لا تتناول وجبة خفيفة على فريتوس لتلبية الاحتياجات الخاصة بك من الفيتامينات والمعادن الأساسية.رقائق تحتوي على كميات صغيرة من عدد قليل من الفيتامينات والمعادن، على الرغم من. كل 1 أوقية. و 6 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين ه، و 4 في المائة للفوسفور و 2 في المائة للكالسيوم وفيتامين ب 6، وفقا لتسمية التغذية.