لا توجد حلاوات مركزة حمية

لا يشمل النظام الغذائي للحلويات المركزة جميع مصادر الكربوهيدرات البسيطة والسكريات المكررة، وفقا لمركز سبرينغيل الطبي. لأنه لا يوجد لديه قيود أخرى، ويعتبر هذا طبيا كحمية منتظمة. قد يكون مفيدا لبعض الظروف الصحية وفقدان الوزن. لمتابعة هذا النظام الغذائي بشكل فعال، سوف تحتاج إلى تناول الأطعمة الطازجة وقراءة التسميات على المنتجات التجارية. قبل إجراء أي تغييرات غذائية، تحدث مع طبيبك.

فيديو اليوم

سكر الدم

->

السكري قياس مستويات الجلوكوز. بيوتر أدامويتز / إستوك / جيتي إيماجيس

يرتفع السكر في الدم عندما تستهلك كميات كبيرة من الحلويات المركزة، ويلاحظ "فلوريدا العلاج التغذية الطبية دليل". يساعد التخلص من الحلويات المركزة على تنظيم مستويات السكر في الدم، وقد تكون هذه الخطة مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في السيطرة على الوزن أو الذين لديهم ما قبل السكري. تتضمن مرحلة ما قبل السكري نسبة السكر في الدم أعلى من المعتاد، ولكنها ليست عالية بما يكفي للتأهل لمرض السكري. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من هذا الشرط معرضون لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني إذا لم يجروا تغييرات في نمط الحياة. ويعد زيادة الوزن عامل خطر كبير في تطوير داء السكري من النوع الثاني.

جراحة تخفيف الوزن

->

الجراحين الذين يؤدون الجراحة. بالإضافة إلى الفوائد لفقدان الوزن وللأشخاص الذين يعانون من مرض السكري قبل، لا الحمية الحلويات المركزة أيضا مفيد للمرضى بعد تعديل المعدة المعدة وجراحة استئصال المعدة كم لفقدان الوزن ، ويلاحظ مستشفى جنوب ميامي. من الناحية المثالية، ومواصلة هذا النظام الغذائي من النظام الغذائي السائل واضح مباشرة بعد الجراحة من خلال الانتقال التدريجي إلى الغذاء العادي، وتغيير نمط الحياة الدائم إذا كان الطبيب يوصي به. يمكن أن تساعد مع فقدان الوزن ومنع استعادة الوزن.

الأطعمة لتجنب

->

تجنب تناول العسل. الصورة: أنطون برادو الصور / إستوك / جيتي إيماجيس

تجنب تناول السكر والعسل والشراب العادي والدبس والمربى المنتظم وهلام على هذا النظام الغذائي، وينصح مركز سبرينغيل الطبي. الأطعمة التجارية التي تحتوي على شراب الذرة، شراب الذرة عالية الفركتوز، المالتوز، سكر العنب والسوربيتول أو مانيتول هي خارج الحدود. يجب أن لا تأكل الحلوى، فطيرة، كعكة، الكوكيز، الكعك، الجيلاتين، الحلوى، الكسترد، اللبن، الحلويات المجمدة أو الحبوب التي يتم تحليتها مع أي من هذه المواد. لا يسمح أيضا بالصودا العادية والحليب المنكه ومشروبات الفواكه والفاكهة المعلبة في الشراب.

الأطعمة لتضمين

->

خبز خبز كامل. الصورة الائتمان: نا / صور. كوم / جيتي إيماجيس

يجب ألا يكون النظام الغذائي للحلويات المركزة خطة متوازنة.وتشمل الخبز الحبوب الكاملة والحبوب غير المحلاة والفواكه والخضار واللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان، وتقديم المشورة التغذية والحمية المشورة الزميلة. إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف إلى النظام الغذائي الخاص بك بدلا من الأطعمة الحلوة المركزة.

إرشادات إضافية

->

تناول وجبة متوازنة 3 مرات في اليوم. ماثيو بويفين / إستوك / جيتي إيماجيس

المبادئ التوجيهية الإضافية للحمية لا تركز على تناول الطعام وتشمل تناول ثلاث وجبات على الأقل يوميا، متباعدة بالتساوي على مدار اليوم، كما لاحظ من قبل التغذية والحمية المستشارين الزميلة. لا تذهب فترات طويلة دون طعام. وبالإضافة إلى ذلك، وتحقيق والحفاظ على الوزن المطلوب الخاص بك هو المهم لأي من الظروف الصحية التي تدعو إلى عدم وجود نظام غذائي يتركز الحلويات.