حساء الكراث الحمية

تحتاج إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية مما يستهلكه الجسم من أجل إنقاص وزنه. الأطعمة تحتوي على كميات مختلفة من السعرات الحرارية، وجبات الطعام التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية. حساء الكراث هو وجبة قليلة الدهون والمغذية التي يمكن إعدادها في عدد من الطرق. يرجى مراجعة الطبيب إذا كنت جادا في فقدان الوزن. وقالت انها سوف تكون قادرة على تقديم المشورة أفضل خطة فقدان الوزن بالنسبة لك.

>

فيديو اليوم

فوائد

الكراث هي جزء من مجموعة الخضروات ليلياسا الغنية بالمواد الكيميائية النباتية، يكتب جورج بامبلونا روجر في كتابه "الأطعمة التي تشفى". أنها تحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على محاربة الجذور الحرة في الجسم. ويلاحظ بامبلونا روجر أيضا أن الكراث، وكذلك البصل والثوم، قد يساعد على الوقاية من السرطان ومرض الشريان التاجي. ويأتي طعمها الساخر من حقيقة أنها غنية بالكبريت.

الآثار

الكراث لها فوائد خاصة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. قد تساعد على خفض الكولسترول، لأنها مليئة محتوى الألياف. أنها تحتوي على نوع خاص من الألياف التي من شأنها أن تمنع الإمساك والغازات المعوية. الألياف الصحية هي جزء ضروري من خطة نظام غذائي لانقاص الوزن. منذ حساء الكراث هو في شكل سائل، وهذا يساعد الجسم على الاحتفاظ بالمغذيات دون امتصاص الدهون الزائدة كما بسهولة.

وصفة

في كتاب "حمية ميامي المتوسطية: فقدان الوزن وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب"، يشير مايكل أوزنر، M. D. إلى وصفة حساء الكراث قليلة الدسم لفقدان الوزن. أنه يحتوي على حوالي 144 سعرة حرارية لكل وجبة و 10 غرام من الدهون الكلية. ختم 2 رطلا. من الكراث مع اثنين من لمبات الشمر و 2 رطلا. البطاطا الحمراء؛ مقلي في 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون. إضافة المرق وتقديمهم ليغلي. ينضج لمدة 20 دقيقة ثم يضاف 2 أوقية. - ةحيرش، لوكس، أيضا، ملح، أيضا، فلفل، حتى، تاست.

الطريقة

تقترح ميراي جويليانو طريقة لفقدان الوزن مع حساء الكراث في كتابها "المرأة الفرنسية لا تحصل على الدهون". ختم 2 رطلا. - الكراث، أيضا، تصنيف، إلى داخل، أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، رحب، بوت. غطاء مع الماء والسماح لها يترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة. سلالة السائل وإزالة الكراث، ووضعها في وعاء. شرب كوب واحد من الحساء كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. كلما جائع، يخدم الكراث المفروم مع زيت الزيتون البكر الممتاز وعصير الليمون، جنبا إلى جنب مع قطعة العجاف من السمك أو اللحوم. تفعل ذلك لبضعة أيام، وإضافة عدد قليل من الخضار والفواكه إلى الوجبة.

تحذير

لانقاص الوزن، أكل ثلاث وجبات قليلة الدسم يوميا وممارسة الرياضة. وصفات مختلفة من حساء الكراث يمكن أن يكون جزءا من تلك الوجبات. تخطي وجبات الطعام تفشل على المدى الطويل، وغالبا ما يكون الوزن الذي تخسر سوف يكون مجرد اكتساب الحق مرة أخرى. تناول البروتينات الخالية من الدهون والخضروات والحبوب الكاملة هو أيضا جزء حيوي من اتباع نظام غذائي صحي؛ حساء الكراث وحده لا توفر التغذية الكاملة. النشاط البدني يمكن أن يساعدك أيضا على حرق السعرات الحرارية. تذكر أن تحقق مع طبيبك إذا كنت تعاني من أي مخاوف صحية.