الكورية نصائح لتخفيف الوزن

عندما يتعلق الأمر بالوجبات الغذائية وفقدان الوزن، يمكن لأي عدد من الخبراء وخبراء التغذية والأطباء تقديم آرائهم حول أفضل الطرق تسلق جنيه ويعيش حياة صحية. ولكن يبدو كما لو أن بعض الثقافات يبدو البقاء دون عناء وبصحة جيدة دون وجبات بدعة أو الحرمان. لانقاص وزنه وتصبح أكثر صحة، اتباع نظام غذائي كوري تقليدي قد يكون سر حياة صحية حقيقية دون الضجيج.

فيديو اليوم

أقل اللحوم، أكثر من السمك

الكثير من الحمية الكورية يركز على الأسماك، التي هي متاحة بسهولة ومحاصرة محليا. ما هو أكثر من ذلك، والنظام الغذائي الكورية لا تدور حول اللحوم الحمراء مثل العديد من وجبات أمريكا الشمالية القيام به. السمك هو إضافة إلى وجبة ومعبأة بالكامل من الأحماض الدهنية أوميغا 3. السمك يجعل من المواد الغذائية عالية المغذيات، وانخفاض تأثير الغذاء، وتلاحظ "النظام الغذائي الكوري" من قبل روزماري فيرارو.

بإضافة الأسماك منخفضة الزئبق إلى النظام الغذائي الخاص بك، يمكنك أن تأكل أقل من السعرات الحرارية في حين أن البقاء راض لمزيد من فقدان الوزن. علاج اللحوم الأخرى كجانب أو وسيلة لنكهة الطعام بدلا من أن الغرض من وجبة كاملة يمكن أن تساعد في خفض كمية الدهون.

أكل الخضار

الخضار والأرز تشكل حوالي 70 في المئة من النظام الغذائي الكورية، وتلاحظ بيشبودي. كوم الكاتب سيسيليا H. لي. وبدلا من التركيز على الدهون والبروتين، يركز الكوريون على الخضروات والمعكرونة والأطعمة الطازجة. الكوريين يأكلون الكيمتشي، الخضراوات المخللة، في كل وجبة تقريبا كبهار. "مجلة الصحة" قد بشرت الكيمتشي باعتبارها واحدة من أصح الأطعمة في العالم. فإنه يساعد على ملء لكم مع الفيتامينات A و C، في حين الأرز البني الطازج والشعرية هي مصادر غير المكرر من الكربوهيدرات، والتي يتم استقلاب بسرعة في الجسم.

من خلال اختيار نظام غذائي مرتفع في الخضراوات والحبوب الكاملة واللحم والدهون الخالية من الدهون في بعض الأحيان، يمكنك أن ترى تغييرا جذريا في الطريقة التي تبدو والمظهر بالمقارنة مع عندما كنت أكل أمريكا الشمالية التقليدية حمية.

البقاء نشط

في أمريكا الشمالية، فإنه من السهل الاعتماد على التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر للترفيه الخاص بك. ولكن في كوريا، المشي لمسافات طويلة هو هواية وطنية، وفقا لمجلة "أسيان". كلا من كوريا الجنوبية وكوريا الشمالية جبلية جدا، مما يجعلها مثالية للمشي والتسلق الصخري. من خلال البقاء نشطا، والشعب الكوري الحفاظ على ضئيلة وصحية.

معظم المدن الكورية الجنوبية تقدم وسائل النقل العام، والعديد من المواقع على مسافة قريبة. عن طريق اختيار المشي، ركوب الدراجات أو العثور على النتح العام، الكوريين يستخدمون أجسادهم كشكل رئيسي من وسائل النقل، وسفك السعرات الحرارية والدهون مع كل خطوة.