هل السباحة جيدة للسيلوليت؟

قد تكره الطريقة التي تنظر في بدلة السباحة، ولكن السباحة هو وسيلة جيدة لتحسين السيلوليت غير المرغوب فيها. السيلوليت هو مشكلة شائعة للنساء، والعديد من العلاجات سبا مكلفة وعد لإبعاد السيلوليت إلى الأبد. الحقيقة، على الرغم من ذلك، هو أن العلاجات "معجزة" لا تعمل بشكل جيد. لحسن الحظ، وممارسة واتباع نظام غذائي صحي يساعد على حرق الدهون والعضلات لهجة، والحد من السيلوليت وتحسين مظهرك.

<>>

فيديو اليوم

أساسيات السيلوليت

السيلوليت هو أكثر شيوعا في النساء منه في الرجال، ويرجع ذلك جزئيا إلى أن الأنسجة الدهنية في النساء تميل إلى الاستقرار على الورك والفخذ، حيث السيلوليت وعادة ما يحدث، وفقا للمجلس الأمريكي على ممارسة الرياضة. عندما تنتشر الرواسب الدهنية من خلال وارن على شكل مشط من النسيج الضام الذي يفصل ويقسم لهم، يظهر نمط "قشر البرتقال" مميزة. يزيد السيلوليت مع التقدم في السن لأن بشرتك تفقد مرونة طبيعية ويظهر كتل والمطبات تحت ذلك.

حرق الدهون

أضمن طريقة للحد من السيلوليت هو حرق الدهون التي يخلق ذلك. ممارسة القلب والأوعية الدموية، مثل السباحة، هو وسيلة جيدة لتحقيق هذا الهدف. السباحة منخفضة إلى معتدلة مكثفة التدريبات التحمل هو أفضل لحرق الدهون، وفقا ل أوسا السباحة. كنت الجسم يحرق بسرعة الكربوهيدرات استقلاب عندما كنت تفعل العدو أو لفات سريعة جدا، ولكن الصنابير في احتياطيات الدهون عندما الأكسجين وفيرة وتيرة الخاصة بك تبطئ. حاول والدخول في بركة لمدة 30 دقيقة، خمسة إلى سبعة أيام في الأسبوع.

>

تحسين الدورة الدموية

ميزة واحدة أن السباحة لديها أكثر من أشكال أخرى من ممارسة القلب والأوعية الدموية هو ضغط الماء على الأنسجة الخاصة بك. الماء هو أكثر كثافة من الهواء، وأنه يضغط أطرافك بلطف أثناء ممارسة، تخفيف وذمة أو تورم. يمكنك استخدام الفخذين والعجول والعضلات الأرداف على نطاق واسع في السباحة، وخاصة في الثدي وتحسين الدورة الدموية في المناطق المعرضة للسيلوليت. زيادة الدورة الدموية يحسن لون البشرة والصحة، والعضلات منغم على نحو سلس المناطق التي السيلوليت لا يزال موجودا.

السباحة والحمية

السباحة يحسن صحتك ويحرق السعرات الحرارية، ولكن النظام الغذائي يلعب دورا كبيرا في محاولة لانقاص وزنه والسيلوليت. يمكنك السباحة كل ما تريد، ولكن إذا كنت لا تستهلك حمية منخفضة السعرات الحرارية، الغنية بالمغذيات مليئة الأطعمة الطازجة والدهون الصحية. فقدان الوزن التدريجي والثابت يعطي نتائج دائمة. تذكر أيضا أن لانقاص الوزن على الإطلاق، تحتاج إلى خلق العجز في السعرات الحرارية. فإنه يأخذ إنفاق أو خفض 3500 سعرة حرارية لتفقد جنيه واحد. سوف يقلل من السعرات الحرارية الخاصة بك عن طريق 500 يوميا تساعدك على فقدان جنيه واحد في الأسبوع.

اعتبارات

حتى إذا فقدت الكثير من الوزن، لا يزال لديك مشاكل مع الجلد وعرة أو غير مستوية. كونها نشطة يقلل من احتمال تطوير السيلوليت الخاص بك، ويساعد على تقليل تأثيره عند تطوير المشكلة.بعض العلاجات، مثل الحقن والتدليك القوي، وتلف الأنسجة وتسبب مشاكل أكثر مما تحل.