هل من الممكن تحسين نسيج الشعر وتألقه بالفيتامينات؟

معظم الناس لديهم هذا الصديق الذي يبدو في مأمن من أيام الشعر السيئة، في حين أن الآخرين يتعاملون بانتظام مع تريسد تريسس أو مملة،. ولكن بدلا من الحصول على غيور، والتركيز على زراعة النظام الغذائي الخاص بك صحي الشعر الخاصة بك. صدقوا أو لا تصدقوا، والشعر هو انعكاس كبير من الحالة العامة للشخص الصحية. بدء تناول نظام غذائي غني في بعض الفيتامينات والمعادن وأخذ بعض المكملات الغذائية المحددة، وستلاحظ بعض التحسينات الهامة على تألق شعرك والملمس والصحة العامة.

فيديو اليوم

تناول طريقك لصحة الشعر

بريق يقترح تناول سمك السلمون لتحسين نسيج الشعر العام الخاص بك (انظر المرجع 2). انها غنية بالبروتين، الذي يعزز قوة الشعر ويساعد على منع الكسر (انظر المرجع 2). لطبق جانبي، رش بعض بذور اليقطين على سلطة لمساعدة النمو وإبعاد خيوط هش (انظر المرجع 3). قم بإيقاف السلطة مع بضع شرائح من الأفوكادو، والتي تحتوي على البيوتين، وهو فيتامين يعزز اللمعان الذي غالبا ما يكون عنصرا في الشامبو والبلسم (انظر المرجع 1). البيض هي مصدر آخر كبير من البيوتين (انظر المرجع 2). عندما كنت على الذهاب، وجبة خفيفة على الجوز. أنها تحمي بصيلات الشعر من أشعة الشمس التي يمكن أن تكون ضارة الملمس (انظر المرجع 2).

المكملات الغذائية التي يجب أخذها في الاعتبار

يمكن أن تساعد الفيتامينات والمكملات الغذائية اليومية على ملء ثقوب نظامك الغذائي إذا لم تكن من المعجبين الهائلين بالأطعمة الصحية للشعر المذكورة أعلاه (انظر المرجع 1). يوصي هفبوست نمط جرعات يومية من الفيتامينات B- المعقدة (البيوتين هو واحد من هذه؛ وتشمل الآخرين النياسين والكوبالامين) (انظر المرجع 1). كل المساعدات في الحفاظ على أقفال الخاص بك لامع وسميكة (انظر المرجع 1). فيتامين (د) ضروري أيضا لدورة بصيلات الشعر. فإن تناوله يوميا قد يكون مهما بشكل خاص لأولئك الذين يعيشون في المناطق التي تكون فيها أشعة الشمس محدودة (انظر المرجع 1).