كيف تأكل صحي في تشيلي'S

تشيليز هو مطعم على غرار الأسرة مع مواقع في العديد من الولايات. قائمة طعامهم تتميز البرغر والمعكرونة ومجموعة متنوعة من السلطات التي بأسعار معتدلة. تناول الطعام خارج يطرح دائما إمكانية تناول وجبة عالية جدا في الدهون والسعرات الحرارية. وفقا ل هلبغويد. أورغ، بعض الوجبات مطعم يحتوي على قيمة يوم كامل من الدهون والسعرات الحرارية والصوديوم. ومع ذلك، جعل الخيارات الصحيحة في المطاعم بسيطة إلى حد ما للقيام به، ويمكن جعل الطعام خارج ممتعة دون عرقلة عادات نمط الحياة الصحية.

فيديو اليوم

الخطوة 1

انظر إلى قائمة من تشيليز. يمكنك الحصول على واحد في المطعم أو الذهاب إلى تشيليس. كوم، وعرض القائمة على الانترنت. القيام بذلك سوف تعطيك فكرة عن العناصر المتاحة بحيث يمكنك مقارنة بعض الخيارات قبل اتخاذ قرار بشأن وجبة.

الخطوة 2

تحقق من المعلومات الغذائية. بعض من هذا يمكن طباعتها مباشرة على القائمة تشيليز، ولكن موقعها على الانترنت يتميز تشغيل كامل أسفل كل عنصر القائمة. هذا يسمح لك أن ترى ما هي العناصر منخفضة في الدهون والسعرات الحرارية.

الخطوة 3

اقرأ القائمة بعناية. اختيار اللحوم المشوية على تلك المقلية لخفض السعرات الحرارية والدهون والكوليسترول. اختيار المعكرونة في صلصة الطماطم بدلا من صلصة منها للحد من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية. تجنب العناصر المقلية الأخرى مثل البطاطا المقلية، حلقات البصل، الأجنحة الساخنة والعصي الجبن. على سبيل المثال، تأمر ساندويتش الدجاج المشوي على شطيرة الدجاج بوفالو رانش، التي تحتوي على 610 مقابل 1، 520 سعرة حرارية، على التوالي. لديك سلطة البيت، بدلا من البطاطا المقلية، لخفض المزيد من السعرات الحرارية.

الخطوة 4

اسأل عن التوابل والصلصات على الجانب. وهذا يشمل المايونيز، سلطة خلع الملابس والمرق. باستخدام هذه المواد الغذائية بشكل متقن، لا يزال بإمكانك التمتع نكهة، ولكن استخدام حجم جزء معقول. ضع قليلا على طعامك ودفع بقية جانبا. تحتوي خدمة مزرعة الحمضيات البلسمية على 250 سعرة حرارية، لذلك وضعها على الجانب واستخدام جزء صغير منها يقلل بشكل كبير من السعرات الحرارية والدهون.

الخطوة 5

اطلب من قائمة الطعام غيلتليس خيارات القائمة. هذه هي العناصر على القائمة تشيليز التي هي منخفضة في الدهون والسعرات الحرارية، ولكن عالية في الألياف. فهي مشوية وتتميز الفواكه والخضروات، مما يجعلها بديلا أكثر صحة لخيارات القائمة الأخرى. يتم تضمين الدجاج المشوي مارغريتا والسلطة الكاريبية والمدخن تاكو الدجاج في هذا الجزء من القائمة.

أشياء ستحتاجها

• قائمة تشيلي's
• تشيلي's نوتريتيونال إنفورماتيون

نصائح

• قم بإيداع نصف وجبتك لتناول الطعام لاحقا.