كيفية بناء جهاز المناعة لمحاربة الهربس
جدول المحتويات:
الهربس هو فيروس يمكن أن يؤدي إلى ظهور بثور والقروح تظهر على أغشية المخاط. عادة ما يؤثر الهربس على الفم أو الأعضاء التناسلية. وعادة ما يسبب الهربس أول تفشي له بعد فترة وجيزة من العدوى، ولكن الفيروس لا يتم القضاء عليه نهائيا من قبل الجسم، مما يسمح له بتسبب فاشيات إضافية. ولا تؤدي الفاشيات إلى حدوث إزعاج خطير فحسب، بل إن الشخص الذي يعاني من تفشي المرض قد يمر الفيروس على الآخرين. يمكن أن يحدث تفشي الهربس نتيجة لضعف الجهاز المناعي. لحسن الحظ، هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحفاظ على الجهاز المناعي قوية والحفاظ على الهربس في الاختيار.
فيديو اليوم
الخطوة 1
أكل الكثير من الفواكه والخضروات. اتباع نظام غذائي سليم هو واحد من أفضل الطرق للحفاظ على الجهاز المناعي الخاص بك صحية وقوية بما فيه الكفاية للحفاظ على فيروس الهربس نائمة. تحتوي الفواكه والخضروات على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاجها نظام المناعة الصحي. للحفاظ على الجهاز المناعي قوية، تستهلك ما بين خمس وتسع حصص من الفواكه والخضروات كل يوم. CNN. كوم توصي أن تستهلك اثنين من حصص الفواكه والخضروات من ألوان مختلفة في كل وجبة، مما يضمن أن تحصل على ما يكفي من التنوع للحصول على جميع المواد الغذائية الجهاز المناعي يحتاج لمحاربة الهربس.
الخطوة 2
تستهلك بروتينات لين. البروتينات العجاف لها عدد من الآثار المفيدة للجهاز المناعي. وهناك حاجة إلى البروتين لجعل المزيد من خلايا الدم البيضاء، والتي تعتبر حاسمة للحفاظ على فيروس الهربس في الاختيار. بروتينات العجاف أيضا سوف تملأ لك دون إضافة كميات كبيرة من الدهون إلى النظام الغذائي الخاص بك. يمكن لنظام غذائي عالي الدهون أن يضعف وظيفة الخلايا الليمفاوية التائية، التي هي نوع من خلايا الدم البيضاء التي لها دور محوري في مكافحة العدوى.
الخطوة 3
تستهلك الأعشاب تعزيز المناعة. الثوم وأوريغانو هما التوابل التي يمكن بسهولة دمجها في النظام الغذائي اليومي للمساعدة في تعزيز الجهاز المناعي. كل من هذه التوابل غنية بالمواد المغذية والمركبات التي تساعد على مكافحة العدوى، أبسنوس. يقول كوم. الجينسنغ، إشنسا وعرق عرق السوس الجذر ويعتقد أيضا أن يكون لها خصائص تعزيز المناعة، وفقا لهارفرد كلية الطب.
الخطوة 4
اعتماد نمط حياة صحي الشاملة.ترتبط قوة الجهاز المناعي جزئيا بصحتك بشكل عام. الحصول على ثماني ساعات على الأقل من النوم كل ليلة يساعد الجسم على إعادة شحن وإعادة تجميع. تجنب التبغ والاستهلاك المفرط للكحول، لأن هذا يمكن أن يستنزف أيضا موارد الجسم ويضعف الجهاز المناعي. يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم أيضا على الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، كما تقول كلية الطب بجامعة هارفارد.
