كم من الشاي الأخضر مطلوب للمساعدة في تعزيز فقدان الوزن؟

الشاي الأخضر قد يرفع التمثيل الغذائي الخاص بك قليلا، ولكن ربما لن تساعدك على فقدان الكثير من الوزن مهما كنت تشرب. في تحليل ست دراسات نشرت في "قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات الحالية" في عام 2012، وجد الباحثون أن في المتوسط، الناس الذين شربوا الشاي الأخضر لعدة أشهر في دراسات فقدان الوزن تسلط مجرد. 04 كيلوغرام - أو 0. 1 جنيه - أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

>

فيديو اليوم

استهلاك الشاي الأخضر

إذا اخترت الشاي الأخضر، توصي مدلين بلوس بشرب ما لا يزيد عن 5 أكواب في اليوم. في الجرعات العالية، قد يسبب الكافيين آثار جانبية مثل الأرق والصداع واضطراب المعدة والتهيج. في الحالات الشديدة، فإنه يمكن أن يسبب حتى الهزات أو التشنجات - بالإضافة إلى ذلك، الشاي الأخضر قد يمنع امتصاص الحديد من الأطعمة. في حين أن استهلاك الشاي الأخضر المعتدل هو على الارجح موافق بالنسبة لمعظم الناس، تقارير مدلين بلس أن المكملات الغذائية هي "ربما آمنة" فقط، وأحيانا يسبب مشاكل في الكبد. لذلك، يجب عليك التحدث إلى الطبيب قبل اتخاذ تركيز الشاي الأخضر المنتجات.