كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها قبل 3 سنوات؟

3 سنوات تحقيق النمو الأمثل والتنمية وخلق عادات الأكل الصحية التي تقلل من خطر الأمراض المزمنة والسمنة. يوفر مخطط نمو مراكز الوقاية من الأمراض والوقاية منها دليلا إرشاديا للمساعدة في مراقبة نمو طفلك من حيث الوزن والطول بالنسبة للعمر.

فيديو لليوم

توصية من السعرات الحرارية

توصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية بأن يحصل الأطفال الذين يبلغون من العمر 3 سنوات على 1000 سعر حراري في اليوم. وفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية، 45 في المئة إلى 65 في المئة من هذه السعرات الحرارية يجب أن تأتي من الكربوهيدرات، 30 في المئة إلى 40 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية ينبغي أن تأتي من الدهون، وينبغي أن تأتي نسبة 5 في المئة المتبقية إلى 20 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية من البروتين.

حمية متوازنة

يجب أن تكون السعرات الحرارية لطفلك من مجموعة متنوعة من الطعام. أكاديمية التغذية وعلم التغذية لديها توصيات محددة لحجم خدمة الخاص بك قليلا واحد يجب الحصول على كل يوم. يحتاج طفلك البالغ من العمر 3 سنوات 2 أوقية من الأطعمة البروتين، 2 كوب من الألبان، 1 كوب من الفاكهة، 1 كوب من الخضروات و 3 أوقية من الحبوب كل يوم.