كم من الوقت الكافيين من القهوة البقاء في النظام الخاص بك؟

شعبية القهوة في العالم الحديث لا جدال فيه. ووفقا لدراسة اتجاهات القهوة التي أجرتها رابطة القهوة الوطنية التي أجريت في عام 2013، فإن 83 في المئة من الأمريكيين الذين شملهم الاستطلاع يدعون أنهم تناولوا القهوة خلال العام الماضي، في حين قال 63 في المئة أنهم يشربون القهوة كل يوم. القهوة تحتوي على منبه كيميائي يسمى الكافيين. المنشطات لديها العديد من الآثار البيولوجية التي "ريف" حتى الجسم، والذي هو في كثير من الأحيان السبب يشرب الناس ذلك. ومع ذلك، قد يشربون القهوة قد ترغب في معرفة كيف يؤثر الكافيين على الجسم ومتى يمارس آثاره.

>

فيديو اليوم

تركيز الكافيين

كمية الكافيين في فنجان قهوة تختلف اختلافا كبيرا حسب نوع القهوة و تقنية التحضير. ووفقا لمنظمة القهوة الدولية، تنتج طريقة التقطير الأوتوماتيكي مشروب يحتوي على متوسط ​​115 ملليغرام من الكافيين لكل كوب 5 أوقية، في حين أن القهوة الفورية تقدم أقل بكثير - بمعدل 65 ملليغرام لكل كوب 5 أوقية. وتؤدي طرائق البيركولاتور، مثل الصحافة الفرنسية، إلى إنتاج 80 ملليغرام لكل كوب من الأوقية. ومع ذلك، فإن كمية الكافيين تختلف بشكل كبير من كوب إلى كوب حتى عند أخذ هذه العوامل في الاعتبار.

الآثار الفسيولوجية

تأثير المنشطات الكافيين على الجهاز العصبي المركزي يعتمد على الجرعة. والمزيد من الكافيين المستهلكة، وأقوى تأثير المنشطات. أنه يمنع الناقلات العصبية تسمى الأدينوسين، وهو الاكتئاب الجهاز العصبي المركزي ولها تهدئة، وتأثير بطيء على الدماغ. عندما يتم حظر الأدينوسين، الغدد الكظرية تبدأ إفراز الأدرينالين، وهي المادة الكيميائية المرتبطة الجسم "قتال أو رحلة" استجابة. وتتميز هذه الاستجابة بزيادة في معدل ضربات القلب، ودرجة حرارة الجسم، وضغط الدم ومستويات السكر في الدم. عندما كتل الكافيين الأدينوزين، فإنه يؤدي أيضا إلى زيادة مستويات الدوبامين، والتي ترتبط مع ارتفاع في المزاج.

بداية ومدة

يستغرق ما يقرب من 15 إلى 45 دقيقة للكافيين للوصول إلى مستويات الذروة في مجرى الدم. الكافيين لديه نصف عمر ما يقرب من خمس إلى ست ساعات، وهذا يعني أنه يأخذ هذا لفترة طويلة لتركيزه في مجرى الدم الخاص بك للحد من النصف. لذلك، إذا كان لديك 10 أوقية كوب من القهوة في 7 أ. م. تحتوي على ما يقرب من 250 ملليغرام من الكافيين، بنسبة 1 ص. م. فإن جسمك لا يزال لديه 125 ملليغرام من الكافيين في التداول. بالنسبة للمدخنين، فإن نصف عمر الكافيين في مجرى الدم هو ثلاث ساعات فقط، والتي قد تقدم نظرة ثاقبة لماذا المدخنين الثقيلة غالبا ما تكون أيضا مشتكي القهوة الثقيلة.

توقيت تأثيرات الكافيين

كميات من الكافيين تصل إلى 250 ملليغرام تظهر القليل جدا من الآثار السيئة وقد تساعد الأفراد يشعرون أكثر في حالة تأهب.الجرعات التي تتجاوز 1، 000 ملليغرام قد تؤثر على النوم والأداء المعرفي. الآثار الجانبية للإقلاع عن الكافيين تظهر ما يقرب من 12 إلى 24 ساعة بعد التوقف عن استهلاك القهوة ويمكن أن تشمل الصداع والتهيج والإمساك. إذا كنت تستهلك مستويات عالية من الكافيين، توصي الخدمات الصحية طالب جامعة ميشيغان الحد من تناول الكافيين تدريجيا لتجنب آثار الانسحاب.