كيف يمكنني إضافة سيليوم إلى الطعام؟

إذا ينصحك الطبيب بإضافة المزيد من الألياف إلى النظام الغذائي الخاص بك في شكل سيلليوم، وربما كنت أتساءل كيفية إضافته إلى الأطعمة المفضلة لديك لتجربة أكثر انتظام الأمعاء عموما وربما انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم. ومع ذلك، في حين أنه من السهل إضافة سيلليوم إلى الأطعمة السائلة والصلبة، يجب عليك أولا معرفة المخاطر المرتبطة استهلاك سيلليوم لتجنب تفاقم أعراض المرض المزمن وتفاعلات الدواء وصفة طبية.

>

فيديو اليوم

تحديد

سيلليوم، عشب الأصلي إلى البحر الأبيض المتوسط ​​وشمال أفريقيا، يحتوي على كل من الألياف غير القابلة للذوبان والذوبان - المكونات التي استخدمت لسنوات عديدة لعلاج والإمساك، والمساعدة على خفض الكولسترول، وفقا للجمعية الأمريكية للسرطان. الألياف غير القابلة للذوبان يساعد الطعام الخاص بك تمر بسرعة أكبر من خلال المعدة والأمعاء، ويقول مدلين زائد. تجذب الألياف القابلة للذوبان الماء وتتحول إلى هلام أثناء عملية الهضم، وهو إنجاز يبطئ عملية الهضم ويمكن أن يساعد على خفض مستويات الكولسترول، كما يقول مدلين بلاس. يمكنك العثور على العديد من المكملات سيلليوم في معظم محلات البقالة الولايات المتحدة، ويمكنك أيضا إضافة سيلليوم إلى طعامك لرفع محتوى الألياف في النظام الغذائي الخاص بك، وتساعدك على تخفيف الإمساك.

وجبات سائلة

إضافة سيلليوم إلى وجبات سائلة مثل هزات البروتين وعصائر الفاكهة. إضافة 1 ملعقة صغيرة. من قشور سيلليوم إلى 8 أوقية. من السوائل، يوحي ناتورالنوس. كوم. بعض أمثلة البروتين يهز مع سيلليوم زبدة الفول السوداني واللوز يهز الحليب ومسحوق البروتين وحليب الصويا يهز. سيلليوم يمكن أن تضاف إلى أي عصير الفاكهة، مثل عصائر التوت المختلطة، عصائر الموز أو المانجو العصائر. عند إضافة سيلليوم إلى أي سائل، لديك لشرب الخليط بسرعة أو سيلليوم سوف تنتفخ إلى الاتساق هلامي من الصعب ابتلاع.

الأطعمة الصلبة

رش ملعقة صغيرة من ملعقة صغيرة من السيليوم على الأطعمة مثل الحساء والزبادي أو الحبوب، وتقترح مدلين بلس. يمكنك أيضا جعل بديل سيلليوم لاستخدامها في مكان البيض في المخبوزات، ويقول الغذاء. كوم، عن طريق خلط 2 ملعقة كبيرة. من الماء مع 1 ملعقة شاي. من سيلليوم. طرق أخرى للاستمتاع سيلليوم في الأطعمة الصلبة هو إضافته إلى وصفات مثل الشوفان خير، الجزير خير أو زبدة الفول السوداني الكوكيز.

فوائد إضافية

تناول سيلليوم يمكن أن يساعد أيضا على خفض الكولسترول. في دراسة أجريت عام 2000 من قبل الباحث الرئيسي جو أندرسون من جامعة كنتاكي والمركز الطبي القدامى المحاربين القدامى في ليكسينغتون، كنتاكي، النساء والرجال الذين يعانون من ارتفاع الكولسترول، أو ارتفاع الكولسترول، تليها جمعية القلب الأمريكية الخطوة 1 النظام الغذائي لمدة ثمانية أسابيع. في نهاية فترة ثمانية أسابيع، أعطيت بعض المواضيع عشوائيا 5. 1G من سيلليوم مرتين يوميا لاتخاذ بالإضافة إلى النظام الغذائي، في حين أعطيت الآخرين وهمي السليلوز مرتين يوميا لمدة الدراسة 26 أسبوعا.في نهاية الدراسة، وجد الباحثون أن المشاركين الذين تناولوا سيلليوم وتتبع النظام الغذائي شهدت المصل الكلي ومستويات الكولسترول لدل التي كانت تصل إلى 6. 7 في المئة أقل من المجموعة الثانية.

تحذير

على الرغم من أن سيلليوم يمكن أن يعزز بشكل كبير صحة الجهاز الهضمي الخاص بك، إذا كنت لا تستخدم بشكل صحيح فإنه يمكن أيضا أن يضر لك. سيليوم يمكن أن تتفاعل سلبا مع الأدوية وصفة طبية مثل إلافيل، وهو مضاد للاكتئاب، تيجريتول، والأدوية المضادة للضبط، ودايجوكسين، دواء القلب، ويقول مركز جامعة ميريلاند الطبية. و أومك يذكر أيضا أنه إذا كان لديك متلازمة القولون العصبي، يمكن أن الكثير من سيلليوم تجعل الأعراض أسوأ، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب حول إضافة سيلليوم إلى خطة العلاج قبل البدء في استخدامه.