حمية الشاي الساخن

لا يلزمك شراء كتاب أو الاشتراك في خدمة عبر الإنترنت للاستمتاع بفقدان الوزن والفوائد الصحية الأخرى لنظام غذائي للشاي الساخن. لا يوجد نظام غذائي رسمي أو بدعة الشاي الساخن، ولكن شرب الكثير من الشاي يمكن أن تساعدك على إلقاء جنيه غير مرغوب فيه. إن ممارسة وتقليل السعرات الحرارية يساعد أيضا، ولكن الاستهلاك اليومي من الشاي الأخضر قد تساعدك على تسليط 1/2 رطل في الأسبوع، وفقا لمقال 2010 في لوس انجليس تايمز.

فيديو اليوم

أنواع الشاي

أربعة أنواع من الشاي - الأسود، أولونغ، الأخضر والأبيض - تأتي من مصنع واحد، كاميليا سينينسيس. تعتمد خصائص وفقدان الوزن لكل منها على المدة التي يبقى فيها الشاي على الكرمة قبل الحصاد ونوع معالجة الشاي يخضع قبل أن يصل إلى رفوف السوق. أوراق الشاي الأبيض، التقطت قبل الكلوروفيل يتحول لهم الخضراء، تحتوي على أعلى مستوى من المواد المضادة للاكسدة. الشاي الأسود، ترك على الكرمة أطول، يحتوي على الأقل. ما يحدث لأوراق الشاي مرة واحدة انهم خارج الكرمة، بما في ذلك التعبئة، توابل، ديكافيناتينغ والتعبئة والتغليف، يؤثر على مستوى المواد المضادة للاكسدة في الشاي.

>

مضادات الأكسدة

تحتاج إلى تناول 300 ملغ من مضادات الأكسدة الشاي يوميا لانقاص الوزن، وفقا لاستعراض الدراسات السريرية التي كتبها كريغ كولمان، أستاذ مشارك في ممارسة الصيدلة في جامعة كونيتيكت. ثلاثة أكواب من الأخضر والأبيض أو أولونغ يخمر من أوراق فضفاضة من شأنها أن توفر 300 ملغ من مضادات الأكسدة. تحتاج إلى شرب 10 أكواب من الشاي الأسود يخمر من أوراق فضفاضة لتحقيق هذا المستوى من المواد المضادة للاكسدة. أي نوع من الشاي الساخن يخمر من أوراق فضفاضة سوف تعطيك فوائد أكثر الغذائية من الشاي المعبأة في زجاجات، الذي يفقد 90 في المئة من المواد المضادة للاكسدة، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية.

>

الكافيين

الشاي الأسود الساخن يحتوي على المزيد من الكافيين من الشاي الأخرى، وتصل إلى 120 ملغ لكل كوب، وهو أكثر مما هو عليه في بعض المشروبات من القهوة. الشاي الصيني الاسود يحتوي على الكافيين أقل من الشاي الأسود ولكن أكثر من الشاي الأخضر، الذي يحتوي على 26 ملغ من الكافيين، ويعتقد الشاي الأبيض ليكون أقل الكافيين من الشاي الأربعة، ولكن لم يتم اختبارها بنفس الطريقة الأخرى. الكافيين على حد سواء منشط وقمع الشهية أن بعض ديتر تجد مفيدة في السيطرة على الوزن. النساء الحوامل أو الأشخاص حساسة لآثار الكافيين يمكن شرب الشاي منزوعة الكافيين. يحتوي الشاي منزوع الكافيين حوالي نصف العديد من المواد المضادة للاكسدة كما الشاي الكافيين، وفقا لوزارة الزراعة الأميركية.

الشاي وفقدان الوزن

إذا كنت تتبع اتباع نظام غذائي معتدل وسعرات حرارية مخفضة مثل واحد أوصى من قبل وزارة الزراعة الأميركية، هل يمكن أن تفقد 1 رطل في الأسبوع. توصي وزارة الزراعة الأمريكية بتخفيض السعرات الحرارية بمقدار 500 يوم في اليوم لتحقيق فقدان الوزن التدريجي. وتظهر بعض الدراسات أن شرب 4-6 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن تساعدك على فقدان 1/2 رطل في الأسبوع. في إحدى الدراسات، بقيادة أركيتا باسو، باحث في جامعة ولاية أوكلاهوما، المشاركين الذين شربوا 4 أكواب من الشاي الأخضر الساخن كل يوم لمدة ثمانية أسابيع خسر 51/2 رطل.أكثر من المشاركين الذين شربوا 4 أكواب من المياه، وفقا لمقال في أغسطس 2010 العدد من مجلة الكلية الأمريكية للتغذية.

الوقاية من الأمراض

إضافة الشاي الساخن إلى النظام الغذائي الخاص بك يوفر فوائد صحية أخرى كذلك. ويعيش الناس الذين يشربون 5 أكواب أو أكثر من الشاي الأخضر يوميا لفترة أطول، ومن المرجح أن يموتوا بسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة 30٪، وفقا ل غلوب أند ميل في تورونتو. يمكن للشرب الشاي الصيني الاسود خفض مستوى الكولسترول الخاص بك، وحماية ضد أمراض القلب والسكري، وفقا لصحيفة يوميوري، والشاي الأبيض قد تساعد في كسب المعركة ضد السمنة، وفقا للتغذية والتمثيل الغذائي.