الجلوكوزامين والكالسيوم

وقد استخدم الجلوكوزامين والكالسيوم منذ فترة طويلة في صحة وتطوير النظام الهيكلي. لم يدرسوا أبدا كعلاج مجتمعي ضد المرض، على الرغم من ارتباطهم المشترك في السلامة الهيكلية لعظامنا. من تلقاء نفسها، والكالسيوم والجلوكوزامين الوقوف طويل القامة في العلاجات الخاصة بهم من العظام والصحة المشتركة.

فيديو اليوم

وظيفة الجلوكوزامين

الجلوكوزامين هو مادة كيميائية تحدث طبيعيا في الجسم و هو مقدمة ل غليكوسامينوغليكانز، التي هي وفيرة في الغضروف وجدت في المفاصل لدينا. الغضروف هو النسيج الضام صعبة التي تساعد على وسادة المفاصل لدينا. لسنوات، وقد استخدم الجلوكوزامين لعلاج هشاشة العظام، وهو المرض الذي الغضروف تتدهور حتى انها ذهبت. عادة ما يؤخذ الجلوكوزامين مع شوندروتن كمكمل للعقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية لإعادة بناء الغضاريف وتخفيف الألم.

وظائف الكالسيوم

الكالسيوم هو المعدن الأكثر وفرة في جسم الإنسان. معظم الناس يعرفون أن الكالسيوم يتم تخزينه في العظام والأسنان لتوفير الدعم الهيكلي. ومع ذلك، الكالسيوم هو أيضا مهم لتقلصات العضلات، إفراز الهرمونات، وتوصيل النبضات العصبية من خلال الجهاز العصبي والأوعية الدموية تمدد والانكماش. توجد مصادر ممتازة للكالسيوم في الحليب واللبن والجبن وكذلك الملفوف الصيني والقرنبيط واللفت. يتم تحصين العديد من الأطعمة الأخرى مع الكالسيوم.

أنواع الجلوكوزامين

الجلوكوزامين يأتي في أشكال هيدروكلوريد وكبريتات. ومع ذلك، وفقا ل مدلينبلوس. كوم، كبريتات الجلوكوزامين هو النوع الأكثر شيوعا ودرس. الجرعات العلاجية هي في 500 ملليغرام من الجلوكوزامين ثلاث مرات يوميا. الجدول الزمني الموصى به لأخذ الجلوكوزامين هو 30 يوما على الأقل وطالما مكملات مدى الحياة. تحدث إلى طبيبك قبل أخذ أي ملحق لضمان أنها آمنة بالنسبة لك.

أنواع الكالسيوم

هناك نوعان أساسيان من الكالسيوم. كربونات وسيترات. كربونات الكالسيوم هي الأكثر انتشارا، وأقل تكلفة وأكثر امتصاصها بسهولة عند تناولها مع الطعام. ويمكن أخذ سيترات الكالسيوم مع أو بدون الطعام، ويتم امتصاصه بسهولة أكبر في الأشخاص الذين يعانون من انخفاض أحماض المعدة. يعتمد البدل اليومي الموصى به للكالسيوم على الجنس والعمر، وينبغي توضيحه مع اختصاصي تغذية قبل البدء في المكملات الغذائية. يتم امتصاص الكالسيوم بسهولة أكبر بجرعات أقل من 500 ملليغرام. إذا كنت بحاجة إلى 1، 000 ملليغرام، يجب تقسيم الجرعة إلى اثنين و تؤخذ في أوقات مختلفة من اليوم.

اعتبارات

اعتبارا من عام 2010، والجدل مستمر حول ما إذا كان الجلوكوزامين يساعد على إعادة بناء الغضاريف أو الحد من الألم المرتبطة هشاشة العظام. تقول مقال في المجلة الطبية "ذي لانسيت" أنه في دراسة لمرضى التهاب المفاصل، لا يوجد مزيد من تدهور الفضاء المشترك بعد تكملة مع كبريتات الجلوكوزامين لمدة ثلاث سنوات.ومع ذلك، أجرت المعاهد الوطنية للصحة أكبر دراسة سريرية عقدت فيما يتعلق الجلوكوزامين، ودعا الجلوكوزامين / تشوندريتين التهاب المفاصل الابتدائية المحاكمة، أو غيت، في عام 2006. وتظهر نتائجهم أنه لا يوجد تخفيف كبير من الألم بين جميع المرضى المدروسة. ومع ذلك، شهدت المرضى الذين يعانون من ألم معتدل إلى شديد تحسنا ملحوظا عندما أخذوا مزيج الجلوكوزامين / شوندروتن.