الفواكه لزيادة الأيض لتخفيف الوزن
جدول المحتويات:
وفقا لتقاطع العافية، والتمثيل الغذائي هو عدد السعرات الحرارية كل شخص يحتاج للحفاظ على وزنهم. الفواكه ضرورية لنظام غذائي صحي ولكن يمكن أن تساعد أيضا على زيادة عملية التمثيل الغذائي في أجسادنا وهذا يمكن أن تساعدنا لانقاص وزنه. وفقا ليو غالاند، M. D.، و جوناثان غالاند هرمون يسمى اللبتين، والذي يحدث بشكل طبيعي في أجسادنا يساعد على زيادة التمثيل الغذائي عندما يقترن مع تناول أنواع مناسبة من الفواكه.
فيديو اليوم
التوت
التوت هو الغذاء السوبر لعدد من الأسباب المختلفة. واحد من هذه الأسباب تفيد أن التوت تحتوي على الفلافونويدات، مما يجعلها تبدو الأزرق العميق في اللون. هذه الفلافونويدات تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي من خلال مساعدة اللبتين في أجسامنا تعمل بشكل صحيح. وهذا يمكن أن يساعدنا على فقدان تلك الجنيهات العنيدة التي على ما يبدو لن تنفجر. ويقترح تقاطع العافية إضافة التوت إلى حبوب الصباح لإعطاء جسمك دفعة في الصباح.
البطيخ
وفقا ل نوترا ليغاسي، البطيخ مثل العسل والشمام والبطيخ تحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم، وهو أمر حيوي لتعزيز عملية التمثيل الغذائي لدينا. الخلايا في أجسامنا تحتاج السكر السكر للوقود. يتم تخزين مادة تسمى الجليكوجين في كبدنا وعندما يصبح السكر في الدم لدينا منخفضة الكبد إطلاق الجليكوجين في مجرى الدم لمواجهة هذا. أجسادنا بحاجة البوتاسيوم لمساعدة الكبد جعل الجليكوجين. دون البوتاسيوم، أجسامنا سوف خفضت الأيض. العسل يحتوي على حوالي 461mg من البوتاسيوم، والشمام يحتوي على 494mg، والبطيخ يحتوي على حوالي 225mg من البوتاسيوم في خدمة واحدة. إضافة خدمة من هذا النوع من الفاكهة إلى الوجبات الغذائية لدينا يمكن أن تقطع شوطا طويلا مع المساعدة في أهدافنا فقدان الوزن.
فواكه الحمضيات
ثمار الحمضيات عالية في فيتامين C وفقا لشكل صالح. فيتامين C لديه صفات حرق الدهون التي تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. في الواقع، وفقا ل ساينس دايلي، فيتامين C قد تكون قادرة على مساعدتنا على تحسين عملية التمثيل الغذائي لدينا بنحو 100 سعرة حرارية في اليوم الواحد. تقارير العلوم اليومية أن هذا قد يكون مفيدا بشكل خاص بالنسبة لنا ونحن في السن لأن الشيخوخة يسبب التمثيل الغذائي لدينا لإبطاء. تناول الحمضيات مثل الجريب فروت والبرتقال واليوسفي، والرخام، وحتى إضافة عصير الليمون الطازج إلى الماء هو وسيلة رائعة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.حاول إضافة عرض أو اثنين من الفواكه الحمضية إلى النظام الغذائي الخاص بك للمساعدة في تقليل وزنك.
