الأطعمة التي تحرق الدهون أثناء النوم

الأطعمة التي تحرق الدهون أثناء النوم حرق السعرات الحرارية أكثر من الغذاء يحتوي. سوف تناول الأطعمة على مدار اليوم تساعدك على الحصول على ليلة نوم جيدة في حين تغذي جسمك. الأطعمة ستكون منخفضة السعرات الحرارية، ولكن مغذية للغاية. من أجل تحقيق أهداف فقدان الوزن، كن متأكدا من أن تشمل ممارسة في روتينك اليومي.

فيديو اليوم

فواكه حمضيات

تحتوي ثمار الحمضيات على ألياف المغذيات التي تحرق الدهون وفيتامين سي. يحفز فيتامين (ج) قدرة الجسم على حرق الدهون الموجودة في الأحماض الأمينية الكارنيتية وفقا لمطبخ الدهون الحرة. فيتامين C يلعب دورا في القدرة على معالجة الدهون في الجسم. هذه المغذيات تسرع العملية عن طريق تمييع الدهون ومن ثم القضاء عليه من جسمك. تناول مجموعة متنوعة من الألياف وحمضيات فيتامين C الغنية لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك وحرق الدهون. وتشمل فواكه الحمضيات الجريب فروت والجوافة والليمون والليمون والبرتقال واليوسفي والبابايا والطماطم (البندورة). شرب العصائر المصنوعة من هذه الفواكه يمكن أن تساعد أيضا على حرق الدهون.

البقوليات

توفر البقوليات بروتينا منزولا خاليا من النباتات. البروتين يستغرق وقتا أطول لهضم، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية، وفقا للمطبخ الحرة الدهون. تناول وعاء من حساء الفاصوليا لتناول العشاء أو وجود سلطة الفول يمكن أن تساعد في حرق السعرات الحرارية خلال ساعات النوم. وتشمل البقوليات العدس والبازلاء المقسمة وأصناف الفاصولياء. وتشمل الفاصوليا المجففة و / أو المعلبة الكلى والأسود والبحرية والأبيض والأحمر والحمص أو غاربانزوس، وأصناف كبيرة الشمالية و ليما.

منتجات الألبان

قد يساعد شرب الحليب وتناول أطعمة الألبان الأخرى. يمكن للألبان الأطعمة تعزيز فقدان الوزن عن طريق المساعدة في انهيار الدهون الدهون، وفقا لمطبخ الدهون الحرة. الكالسيوم يسبب الخلايا الدهنية إلى انهيار. المعدن يؤدي عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، وفقا لصحيفة نيويورك ديلي نيوز. يحتوي الحليب على كميات غنية من الكالسيوم المعدني. من أجل الحصول على خصائص حرق الدهون، تحتاج إلى تستهلك ما بين 1، 200-1، 300mg يوميا. الحليب هو مصدر ممتاز من الكربوهيدرات المعقدة، أيضا. تساعد الكربوهيدرات المعقدة على الحفاظ على مستويات الأنسولين عند مستوى منخفض. انخفاض مستويات الأنسولين يساعد في تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك وحرق السعرات الحرارية. شرب الحليب الخالي من الدسم سوف تساعدك على حرق الدهون دون إضافة أي سعرات حرارية لا لزوم لها. وتشمل منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم الأخرى التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون الجبن الصلبة واللينة بالإضافة إلى الزبادي. شجع الدهون على حرق أثناء نومك من خلال تناول ثلاث إلى أربع حصص يومية من منتجات الألبان. أخذ مكملات الكالسيوم لن تكون فعالة في تحفيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك كما تناول الأطعمة.

الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة على مواد غذائية تحرق الدهون عن طريق الحفاظ على مستويات الأنسولين منخفضة، وفقا لما ذكرته صحيفة نيويورك ديلي نيوز. توفر الحبوب الكاملة مصادر ممتازة من الكربوهيدرات المعقدة والألياف، وكلاهما مفيد في تحفيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.وهذا يؤدي إلى حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية، وفقا للمطبخ الحرة الدهون. وتشمل الحبوب الكاملة القمح الكامل والشعير والأرز البني والكينوا، مكتوبة، كاموت، نخالة القمح والجرثومة القمح. تناول وعاء من دقيق الشوفان في الصباح سوف تملأ لك وبدء يومك تنشيط. سوف وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل من شريط مليئة الفاكهة الحبوب الكاملة تساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية أثناء النوم.