تمارين العين للمساعدة في تحسين قصر النظر

قصر النظر، ويشار أيضا إلى قصر النظر وقصر النظر، هو عيب في العين التي الكائنات في المسافة تظهر ضبابية في حين الكائنات التي تظهر في مكان قريب تظهر في التركيز واضحة. وينجم عن قصر النظر القرنية أو العدسة أو مقلة العين. هذا يجعل الضوء الذي يأتي في العين أن تركز قليلا أمام الشبكية. أداء بعض تمارين العين قد يحسن قدرة عينيك على رؤية الأشياء في المسافة.

فيديو اليوم

ممارسة الإصبع

قد يؤدي القيام بممارسة إصبع العين إلى زيادة قدرتك على التركيز على الأشياء البعيدة. بدء ممارسة في وضعية دائمة في منتصف الغرفة. يجب أن تكون ركبتيك عازمة قليلا وظهرك مستقيم. وجه صورة أو ملصق على جدار الغرفة، ثم عقد السبابة حقك حتى بضع بوصات من أنفك. ركز نظرتك على أطراف أصابعك، مما يضمن إمكانية رؤيته بوضوح قبل تحويل عينيك نحو الحائط. في حركة سريعة، وتحويل عينيك من إصبعك إلى الصورة على الحائط. في البداية، الوقوف على بعد بضعة أقدام بعيدا عن الجدار. إذا كانت الصورة واضحة، تحرك أبعد حتى تصبح الصورة غامض. كما ممارسة يحسن قدرتك على رؤية الصورة من مسافة بعيدة، والاستمرار في التحرك بعيدا حتى يمكنك جعل الصورة من مسافة كبيرة.

التركيز

تم إنشاء ممارسة التركيز من قبل طبيب العيون مارك جروسمان. لأداء التمرين، والجلوس في وضع مريح وعقد قلم رصاص أو الإبهام الأيمن حول 6 بوصات من طرف الأنف. دون أن يحدق في قلم رصاص أو الإبهام، وهلة في ذلك ومن ثم بسرعة تحول نظرتك إلى كائن على الجانب الآخر من الغرفة. انظروا إلى الكائن الذي تم اختياره لبضع ثوان قبل نقل التركيز مرة أخرى إلى قلم رصاص أو الإبهام. كرر هذه العملية تصل إلى 10 مرات في الجلوس. كما قدرتك على رؤية بوضوح الكائن البعيد يحسن، والتركيز على النظر في البنود التي هي أبعد.

عمليات دفع قلم رصاص

قد تؤدي عمليات دفع القلم إلى منع عينيك من الشعور بالتوتر عند النظر إلى الأشياء البعيدة. خذ قلم رصاص واحتفظ به بالقرب من أنفك بطوله قبل أن يبدأ بالظهور مرتين. بعد ذلك، تخيل أن لديك لوحة تيك تاك تو مباشرة أمام وجهك. تمديد قلم رصاص، مما يجعلها تلمس كل من الساحات الخيالية قبل إعادته إلى موضع البداية. اتبع حركة قلم رصاص مع عينيك. وينبغي أن يتم هذا التمرين مرة واحدة يوميا.