مع الفتق الرياضة

فتق الرياضة تؤثر على ما يقدر بنحو 5 في المئة من جميع الرياضيين، وفقا لمؤتمر ساحل المحيط الأطلسي. الإصابة هي الأكثر شيوعا في أولئك الذين يلعبون الرياضة التي تتطلب التواء وتحول متكررة، بما في ذلك الهوكي وكرة القدم اللاعبين. في حين أن ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب فتق الرياضة لتطوير، وممارسة أيضا يمكن أن تساعد على إعادة تأهيل الفتق.

أهمية

والرياضة الفتق هو شرط أن يحدث عندما الدموع الفخذ العضلات بسبب الإفراط من التدريب أو التمرين، وفقا للدكتور ريتشارد Cattey، والعام، والأوعية الدموية وجراحة laparascopic مقابلة على الموقع الإلكتروني لحظة الطبية. وتتميز الحالة بالألم وعدم الراحة في منطقة الفخذ، التي تقع فيها الساق يلتقي الورك، وفقا لديفيد إديل، مدرب رياضي معتمد كتابة على مستشار رياضي. قد يتعرض الرياضيون لمزيد من الإصابات في المنطقة، مثل التهاب الأوتار التي تقف بالقرب من عضلات الفخذ.

التشخيص

لأن الفتق الرياضية وغالبا ما تكون نتيجة الإفراط، وأنها قد تبدأ في الألم ملحوظ قليلا أثناء ممارسة الرياضة، وفقا لآمي ديفيز، وهو مدرب رياضي مع جامعة فرجينيا للتكنولوجيا، على المحيط الأطلسي موقع ساحل المؤتمر. الألم يمكن أن تقدم إلى حيث واجهت ذلك خلال الأنشطة اليومية الخاصة بك، بما في ذلك الدخول في السيارة. ومع ذلك، إذا كنت المسيل للدموع تماما منطقة الفخذ، قد يكون الألم فوري وحاد.

الوقاية / الحل

إن التمدد قبل لعبة كبيرة أو نشاط رياضي آخر يمكن أن يساعد على منع حدوث فتق رياضي، وفقا للدكتور كاتي. تمتد يساعد على الاحماء العضلات، ومنع منعطف مفاجئ أو وقف من إطالة عضلات الفخذ بعيدا جدا، والتي يمكن أن تؤدي إلى فتق الرياضة. تمتد تمارين لتمتد منطقة الفخذ وتشمل دوائر الساق والطعنات لطيف من جانب إلى آخر. استمرار لتمتد طوال المباراة يمكن أن تساعد كذلك.

إعادة التأهيل

غالبا ما يوصى بممارسة التمارين لتقليل الألم والتمدد المرتبطة بالفتق الرياضي قبل العلاجات الأكثر جراحية مثل الجراحة، وفقا لما ذكره إديل. وينبغي أن تشمل التمارين مجموعة من المرونة والقوة والاستقرار. وتشمل التمارين تمارين تقوية البطن، مثل الجرش البطن، التقلبات المائلة وغيرها من التمارين لتعزيز البطن. تمارين لتعزيز المقرب - الفخذ الخارجي - العضلات أيضا يمكن أن تساعد على تعزيز المنطقة حول الفخذ. لأداء، والوقوف مع قدميك عرض الكتف وبصرف النظر رفع ساقك إلى الجانب بقدر ما يمكنك رفعه بشكل مريح. أقل، ثم كرر 10 إلى 15 مرة. التبديل إلى الساق الأخرى وتكرار لمجموعتين إضافية.

الإطار الزمني

إذا كان من المستحسن الجراحة لفتق الرياضة الخاصة بك، قد يوصي الجراح فترة راحة من الأنشطة الرياضية لمدة تتراوح بين ستة و 12 أسبوعا، وفقا لديفيس.ومع ذلك، يسمح ببعض مستوى التمارين الرياضية خلال هذه الفترة. قد تبدأ أنشطة منخفضة التأثير مثل الركض أو استخدام آلة بيضاوي الشكل بين 10 و 14 يوما بعد العملية. بعد ثلاثة أسابيع من الجراحة، يمكنك استئناف رفع الاثقال الخفيف. قد يوصي الطبيب بإعادة التأهيل الرياضي الذي يمكن أن يركز على التمارين التي تساعدك على استعادة وظيفة وقوة.