دونكين دونتس معلومات التغذية ملخص

دانكن دونتس هو مطعم سلسلة الإفطار الذي يشتهر اختيار دونات والقهوة الطازجة. وغالبا ما تقلى الكعك، وإذا قمت بإضافة كريم والسكر إلى القهوة الخاصة بك، وهذا الاقتران الإفطار ليست صحية كما يجب أن تكون وجبة الصباح الخاص بك. تعلم المزيد عن الحقائق التغذية لقائمة دانكن دونتس سوف تساعدك على توجيه لكم عند التوقف في المطعم لتناول وجبة سريعة.

>

فيديو اليوم

الخبز و الجبن

الخبز و الجبن هو خيار الإفطار المشترك، ولكن يمكن أن تحتوي على عدة مئات من السعرات الحرارية، فضلا عن الكثير من الدهون. يمكن أن يكون الخبز العادي خيارا صحيا مع 320 سعرة حرارية فقط و 2. 5 غرام من الدهون، ولكن الجبن كريم إضافة 150 سعرة حرارية و 15 غرام من الدهون، فضلا عن 250 ملغ من الصوديوم. تختار للجبن كريم قليل الدسم لخفض كمية الخاص بك إلى 100 سعرة حرارية و 8 غرام من الدهون. تحتوي الكعك النكهة على سعرات حرارية إضافية. يحتوي كل شيء باجيل، الذي يحتوي على البصل وبذور الخشخاش وبذور السمسم، على 350 سعرة حرارية و 4 غرام من الدهون وزبيب القرفة له 330 سعرة حرارية و 13 غراما من السكر. والمثير للدهشة، و باجيل متعددة الحبوب لديها أكثر السعرات الحرارية، 390، ومعظم الدهون، مع 8 غرام، ولكن يشمل أيضا 7 غرام من الألياف.

الكعك والمعجنات

تشمل قائمة الكعك والمعجنات عناصر إفطار إضافية ذات السعرات الحرارية العالية التي تحتوي على عدة غرامات من السكر لكل وجبة. التفاح فريتر لديه 410 سعرة حرارية و 27 غرام من السكر، فضلا عن 17 غرام من الدهون، 7 منهم المشبعة. و إكلير ديه 390 سعرة حرارية و 8 غرام من الدهون المشبعة وكذلك 21 غرام من السكر. و فليتر التفاح و إكلير لديها 10 في المئة من احتياجاتك اليومية الحديد أيضا. اختيار الكعك هو أقل مغذية. مع 480 سعرة حرارية و 44 غرام من السكر، لا يمكن اعتبار الكعك توت خيارا صحي الإفطار على الرغم من التوت إضافة 60 في المئة من متطلبات فيتامين ألف اليومية وكمية صغيرة من الألياف. حتى أقل صحية هو الكعك كعكة القهوة مع 630 سعرة حرارية، 25 غرام من الدهون و 55 غرام من السكر في الكعك واحد فقط.

فطور إضافية

بنود الإفطار الإضافية تأتي مع أقل السكر ولكن المزيد من الدهون والصوديوم. والبيض والجبن ساندويتش الكعك الإنجليزية لديها 320 سعرة حرارية، 820 ملغ من الصوديوم و 15 غرام من الدهون. ساندويتش كريسان لحم الخنزير والبيض والجبن لديها 1، 080 ملغ من الصوديوم بالإضافة إلى 510 سعرة حرارية و 31 غرام من الدهون. السندويش الأقل صحية هو شطيرة مابل تشيدر الإفطار، التي لديها 720 سعرة حرارية، 49 غرام من الدهون - 20 منهم مشبعة - و 1، 140 ملغ من الصوديوم. وهناك طلب جانبي من براون التجزئة مع زيادة وجبة الخاص بك من 200 سعرة حرارية و 11 غرام من الدهون.

المشروبات

مشروبات القهوة هي من بين العروض الأكثر شعبية في دانكن دونتس. يمكن اعتبار القهوة السوداء ذات الحجم العادي خيارا صحيا مع 10 سعرات حرارية ودهون صفر فقط.القهوة المنكهة، مثل القرفة والبندق والتوت والكراميل التوت، دون كريم أو السكر، لا يزال لديها فقط 10 سعرة حرارية، ولكن بضع غرامات من السكر إضافية. الشاي غير المحلى أو المثلج هو خيار آخر منخفض السعرات الحرارية وخالية من الدهون. الشاي المحلى يضيف 120 سعرة حرارية و 28 غراما من السكر. المشروبات القهوة المخلوطة مرتفعة في الدهون كذلك. A 24 أوقية. كولاتا لديها 650 سعرة حرارية، 9 غرام من الدهون و 129 غرام من السكر. A 16 أوقية. الكراميل أبل اتيه يحتوي على 49 غرام من السكر بالإضافة إلى 340 سعرة حرارية و 9 غرام من الدهون.

الكعك

يقدم دانكن دونتس عدة أنواع من الكعك والكعك الكعك. الكعك كعكة لديها المزيد من السعرات الحرارية والدهون من الكعك العادية. يحتوي القرفة كعكة دونات على 340 سعرة حرارية و 22 غرام من الدهون، وكذلك 13 غراما من السكر. تفاح التفاح دونات لديها 490 سعرة حرارية، 49 غرام من السكر و 9 غرام من الدهون المشبعة. الشوكولاته متجمد كعكة دونات ديه 370 سعرة حرارية و 23 غرام من الدهون و دونات المزجج لديها 260 سعرة حرارية و 14 غرام من الدهون. معظم الخيارات لديها ما لا يقل عن 300 سعرة حرارية، 10 غرام من الدهون و 15 إلى 20 غراما من السكر لكل دونات.

اعتبارات

وفقا لوالتر ويليت، باتريك ج. سكيريت، إدوارد جيوفانوتشي، مورين كالاهان، كتاب "تناول الطعام والشراب والصحة: ​​دليل كلية الطب بجامعة هارفارد للأكل الصحي"، الأطعمة عالية التشبع و الدهون عبر الدهون تسهم في أمراض القلب. في حين دانكن دونتس لا تستخدم الدهون عبر الدهون في الطعام على القائمة، العديد من المخبوزات والقهوة والسندويشات وجبة الإفطار لديها الدهون أكثر المشبعة من وجبة واحدة يجب أن تحتوي. منذ اتخذت دونكين 'الكعك خطوة لإزالة الدهون عبر، يمكنك أن تأخذ الخطوة التالية والنظام البنود منخفضة في الدهون المشبعة. طلب القهوة الخاصة بك دون الحليب الكامل أو قشدة. تمر على الشوكولاته بنكهة القهوة، لأن هذا أيضا زيادة الدهون المشبعة الخاصة بك. اختيار الكعك العادية على الكعك كعكة واختيار لخفض الدهون الجبن كريم لتقليل ذلك أكثر من ذلك. جعل دانكن 'الكعك في بعض الأحيان توقف الإفطار بدلا من شيء كنت تنغمس في كل يوم.