شرب الخمر وتخفيف الوزن

جميع المشروبات الكحولية تحتوي على السعرات الحرارية، والنبيذ - الأحمر والأبيض، تألق والحلوى - ليست استثناء. إذا كنت تحاول انقاص وزنه، تحتاج إلى أن تأخذ بعين الاعتبار النبيذ الذي تشربه. اعتمادا على عدد من النظارات التي تشرب يوميا والعوامل الغذائية الأخرى، قد تحتاج حتى لخفض.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية وتخفيف الوزن

لانقاص الوزن، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها يجب حرق المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تستهلك كل يوم. يحرق جسمك عددا معينا من السعرات الحرارية كل يوم من خلال أنشطة التمثيل الغذائي، وأي ممارسة تقوم بها بالإضافة إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية. سوف تفقد ما يقرب من جنيه واحد من الوزن لكل 3، 500 سعرة حرارية تحرق ما يزيد على ما كنت تأخذ فيها. كثير من الناس الذين يحاولون انقاص وزنهم حساب السعرات الحرارية الغذائية بهذه الطريقة، لكنها ننسى أن تأخذ في الاعتبار السعرات الحرارية من المشروبات الخاصة بهم. الحليب والعصير تحتوي على السعرات الحرارية التي يمكن أن فقدان الدائرة القصيرة فقدان الوزن. لأن الناس غالبا ما تستهلك المشروبات الكحولية، مثل النبيذ، لقضاء وقت الفراغ وليس مع وجبات الطعام، فإنه في بعض الأحيان لا تحدث حتى لهم للتفكير في السعرات الحرارية التي تحتوي عليها. هذا خطأ، لأن المشروبات الكحولية غالبا ما تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

النبيذ الأحمر مقابل النبيذ الأبيض

واحد غرام من الكحول النقي يحتوي على سبعة سعرة حرارية. وكثيرا ما يحتوي على خمسة أوقية من النبيذ الأحمر عدد قليل من السعرات الحرارية أكثر من النبيذ الأبيض - 125 سعرة حرارية مقابل 121، وفقا لقاعدة بيانات المواد الغذائية الوطنية وزارة الزراعة الأميركية. وذلك لأن النبيذ الأحمر يحتوي عادة على الكحول أكثر قليلا من النبيذ الأبيض، وإن لم يكن أكثر من ذلك بكثير. السعرات الحرارية يمكن أن تختلف حسب العلامة التجارية ونوع من النبيذ كذلك.

مصادر السعرات الحرارية في النبيذ

يمكن أن يكون من الصعب تحديد عدد السعرات الحرارية بالضبط في كوب معين من النبيذ؛ هذه المعلومات نادرا ما تكون على بطاقات النبيذ. منذ السعرات الحرارية في النبيذ تأتي من الكحول والسكر، يمكنك، كقاعدة عامة، نفترض أن النبيذ الحلو أو قوية بشكل خاص يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية أكثر من المتوسط. الحلويات الحلوة، على سبيل المثال، 236 سعرة حرارية لكل خمسة أوقية الزجاج، وفقا لوزارة الزراعة الأميركية.

تأثير الكحول على الأيض

وفقا ل ديتيتيان. كوم، الكحول هو منشط شهية معروفة. على هذا النحو، فإنه قد تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك قليلا ومساعدة الجسم على حرق السعرات الحرارية بسرعة أكبر من المعتاد. هذا، بدوره، قد تعوض بعض، ولكن ليس كل، من السعرات الحرارية الزائدة الواردة في المشروبات الكحولية مثل النبيذ. في حين أن هذا قد يبدو كبيرا، اتضح أنه إذا كان لديك بالفعل شهية صحية، وشهية تحفيز تأثير النبيذ والمشروبات الكحولية الأخرى يمكن أن يسبب لك لتناول المزيد من الطعام مما كنت عادة، وبالتالي زيادة الوزن. حقيقة أن الكحول أيضا يقلل من مثبطات الخاص بك يمكن أن يضاعف المشكلة. في حالة مغمورة، قد لا تهتم كثيرا عن فقدان الوزن في مواجهة المتعة الفورية لتناول الطعام.

مقاصة السعرات الحرارية في النبيذ

على الرغم من أن شرب الخمر قد يحفز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، لا يمكنك الاعتماد على هذا التأثير لحرق كل السعرات الحرارية الزائدة التي تحصل عليها من النبيذ، وخاصة إذا كنت تشرب نظارات متعددة. إذا كنت تشرب نظارات متعددة يوميا، يجب القضاء على شيء آخر من النظام الغذائي الخاص بك لتعويض تلك السعرات الحرارية أو زيادة كمية التمرين تحصل عليه. على سبيل المثال، يمكنك القضاء على المشروبات الغازية غير الغذائية أو العصائر عالية السكر من النظام الغذائي الخاص بك لتعويض السعرات الحرارية النبيذ. فمن غير المرغوب فيه للقضاء على الأطعمة الصحية والمغذية لصالح النبيذ. ومع ذلك، إذا كنت تميل إلى تناول الحانات الحلوى أو ذات السعرات الحرارية العالية، والوجبات الخفيفة عالية الدهون، هل يمكن القضاء على تلك.