هل هناك بدلة ساونا تساعدك على فقدان الوزن؟

الجلوس في حرارة ساونا يسبب لك العرق وزيادة مؤقتا التمثيل الغذائي الخاص بك. الدعاوى ساونا لها نفس التأثير. الرياضيين وغيرهم يسعون إلى فقدان الوزن بسرعة قد يغري من خلال الإعلانات عن الدعاوى ساونا التي تهدف إلى مساعدتك على خلع جنيه في غضون ساعات. ولكن هذه الادعاءات يمكن أن تكون مضللة، والدعاوى ساونا المخاطر الحقيقية الحالية إذا أساء استخدامها.

فيديو اليوم

دسكريبتيون

عادة ما تتكون الدعاوى السونا من بذلة أو سراويل منفصلة مصنوعة من المطاط أو الفينيل أو البلاستيك. الدعاوى فخ الحرارة حول جسمك، مما تسبب لك للعرق. بعض الدعاوى لها اغطية. لديهم عادة مرونة في الأصفاد والخصر للمساعدة في الحفاظ على حرارة الجسم.

النتائج

ممارسة في دعوى ساونا، وخاصة في غرفة دافئة أو في الهواء الطلق في الصيف، ويسبب لك العرق بغزارة. وفقا لشارون كوبلين، أخصائي التغذية البشرية مع تمديد جامعة ولاية أوهايو، فسوف تفقد حوالي 1 رطل من الوزن لكل نصف لتر من السوائل تخسر. المصارعون، على وجه الخصوص، استخدام الدعاوى ساونا لانقاص الوزن قبل المباريات، وفقا لمايك فيسكاردي، الكتابة لجامعة فاندربيلت.

ما بعد الولادة

من خلال ممارسة الرياضة أثناء ارتداء بدلة ساونا، فإنك تجفف جسدك بشكل أساسي. بمجرد شرب السوائل، يمكنك استبدال المياه التي فقدت، واستعادة جنيه فقدت كذلك. فقدان الوزن الحقيقي يستغرق وقتا طويلا. الدكتور دونالد هنسرود، الكتابة ل مايوكلينيك. كوم، ينصح بأن معدل آمن من فقدان الوزن هو 1 إلى 2 رطلا. أسبوع.

مخاطر

التعرق في دعوى ساونا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف والفشل الكلوي وحتى الموت. وفي عامي 1997 و 1998، توفي ثلاثة مصارعين في حوادث منفصلة كانوا يمارسون فيها بينما كانوا يرتدون بدلات مطاطية في محاولة لانقاص وزنهم، وفقا لتقارير فيسكاردي. التعرق المفرط يؤدي إلى اختلالات المنحل بالكهرباء في الجسم. يمكن أن تعاني من ضربة الشمس أو نوبة قلبية نتيجة لارتفاع درجة حرارة الجسم.

بدائل

آمنة فقدان الوزن من 1 إلى 2 رطلا. أسبوع يتطلب حرق المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تستهلك. إذا كنت تستهلك 500 سعرات حرارية أقل كل يوم، في أسبوع كنت قد فقدت 1 رطل. قد تفقد المزيد من الوزن في الأسبوع الأول، ولكن هذا هو في الغالب وزن الماء، وفقا لشرون كوبلين. بدلا من التعرق قبالة الماء في دعوى ساونا، حاول شرب المزيد من المياه لانقاص وزنه. بريندا داي، الباحث في فيرجينيا تك، وجدت أن الناس الذين شربوا 2 كوب من الماء قبل كل وجبة فقدت في المتوسط ​​5 رطلا. أكثر من 12 أسبوعا، مع عدم وجود تغييرات أخرى في عاداتهم.